啤酒是我們生涯中常見的酒水，大多數人都有喝啤酒的習慣，有許多人喝了啤酒會長啤酒肚，那麼啤酒肚該怎麼減呢？提及喝啤酒，着實喝啤酒也有許多注重的地方，下面就和本網站一起來領會領會吧！

喝啤酒會胖嗎

着實，喝啤酒不會直接組成肥胖。

一罐350ml的罐裝啤酒所含的卡路里(143千卡)只相當於一片切片麵包所含的卡路里。酒精被人體吸收后很容易就會剖析的水和二氧化碳，它可以提供能量，但並不會儲存在體內，因此，啤酒並不會直接組成肥胖。

常喝啤酒會使人發胖，發生啤酒肚。現實上把喝啤酒與發胖聯繫在一起是沒有原理的。啤酒可以發生較高的熱值，這主要泉源於酒精身分和其它浸出物營養身分。由於啤酒的種類差異，含熱量若干存在差異，浸出物身分轉化為90千卡熱量，這些熱量可供正凡人天天約1/5的熱量。

啤酒中並不含有使人體發胖的高脂肪，以是喝啤酒自己不會使人發胖。但值得提及的是啤酒具有促進人體內胃液排泄作用，能夠增添食慾，加上喝酒時，吃上含有高熱量的菜肴，增添脂肪等吸收，那就難說了。以是不加控制地暴飲暴食才是致使人體發胖的真正緣故原由。

啤酒肚怎麼減

1、改善飲食

早餐：吃一顆水煮雞蛋，300毫克膽固醇剛正好，一杯牛奶，加個蘋果。

中餐：肉類1分，5分蔬菜，肉以魚或雞肉為佳，不要油炸過，以水煮為佳，以削減體內熱量攝入，多吃蔬菜。蔬菜：土豆，水豆腐，青菜等，不能吃過飽，以免傷胃。

晚飯：以七分飽為宜，和中餐差不多即可，最好不要太晚用飯，九點以後不要再吃器械了，餓了可以吃些水果果腹。

平時可喝些檸檬汁，忌食：油炸。油炸食物來原於西方，現在也是造成眾多現代性疾病的最愧罪魁(高血壓，心臟病，糖尿病等)，動物內臟，高熱量食物(狗肉，牛肉，羊肉)。酒不能多喝，多喝傷肝，一天最多500ML啤酒。尚有就是忌零食，零食中糖過多，糖吃多了沒任何利益，只有熱量。忌辛辣食，以清淡為主。

2、堅持運動

減啤酒肚最好的運動就是做仰卧起坐，堅持天天都做，早先可以天天20個，然後逐漸增添，還可做些慢跑。

3、保證睡眠質量

中醫以為中年男子啤酒肚，睡眠質量差是主因。男性深睡眠階段越少，荷爾蒙的排泄也越少，因此荷爾蒙的缺乏使體內脂肪增添並群集於腹部，而且年數越大影響越顯著。

喝啤酒需要注重的事項

1、不宜同吃熏烤食物

喝啤酒後血液中的鉛含量增添，鉛可與熏烤食物中的有害物質連繫為致癌物質。

2、不宜同食海鮮

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資料显示，食海鮮時飲用大量啤酒會引起痛風症，易發生尿路結石。緣故原由是海鮮中富含嘌呤、苷酸兩種身分，啤酒中富含的維生素B1正是這兩種身分剖析代謝的主要催化劑，會使血中的尿酸含量增添。一旦尿酸不能實時排擠體外時，就會以鈉鹽形式沉積起來，使人泛起痛風或形成結石。

3、不宜和白酒混喝

種種酒的釀造方式差異，質料也紛歧樣，種種酒的身分不能相互消融。若啤酒和白酒混喝，就會加速白酒中的酒精在全身的滲透，對肝、胃、腸、腎等器官發生強烈的刺激和危險，也影響體內消化酶的發生，使胃酸排泄削減，加速酒精中毒。也可引起胃痙攣、急性胃腸炎等，對腦血管也有危害。

4、患有胃炎的人不宜飲啤酒

大量飲用啤酒可以引起慢性胃炎，已患有慢性胃炎者再飲啤酒可使胃病加重，還可引起胃出血。正凡人的胃黏膜可排泄一種叫前線腺素E的物質，這種物質有調治胃酸的作用，珍愛胃黏膜不因胃酸而受損害。

5、肝病患者不宜飲用啤酒

其基本原理同不能飲用其他酒一樣，主要因啤酒里含有酒精，酒精經胃腸吸收到體內后，需經肝臟等組織器官的代謝將其剖析。有肝能不正常，解毒能力弱，不能實時施展解毒作用，易發生酒精中毒。酒精也可直接損傷肝細胞，使肝病癥狀加重。

消除啤酒肚的五個方式

1、側腹肌訓練

一手置於耳後，一手緊貼地面，劃分往左右偏向做仰卧起坐，頻頻數次。在做此組肚子減肥運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不能離地面過遠，否則易導致背部受傷。

2、曲膝抬腿

坐於地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可行使此法來有用地縮短小腹。

3、仰卧起坐

平躺於地，雙手交織置於胸前，雙腿微弓，如一樣平常仰卧起坐，起身然後躺下，重複數次。至於次數則可視小我私人體能來決議。

體力較差或久未運動者，可藉助於其他輔助，如藉助衣櫃抽屜勾住雙腳，或請人協助按住腳背，以便起身。

剛最先演習仰卧起坐或者腹部贅肉較多的人，可以從雙手放於腦後或者向前平伸的姿勢最先，這樣會大大降低我們運動的難度，同時這樣演習也能夠降低演習者受傷的可能性。固然，隨着演習的熟練，我們可以逐步的實驗雙手交織在胸前的姿勢。

4、一天三餐，注重飲食

為了減肥而放棄早餐是異常不準確的選擇。由於天天早上是人體脾胃功效啟動的階段，膽汁也進入排泄興旺期，若是不吃早餐會損害這些器官的功效和康健。

因此，早餐不能不吃，而且還要吃飽吃好;午餐不吃，容易增添晚餐食慾，從而造成脂肪囤積，然則午餐只需吃7分飽;晚餐建議少吃米面等澱粉類主食，蔬菜、雞蛋、魚和消瘦應成為餐桌主角。

而且八點以後就不要再吃任何主食，減肥前一個月可喝杯牛奶或吃點豆乾減輕飢餓感。一樣平常還應少吃零食，只攜帶低脂肪、低能量的水果、蔬菜、餅乾等。

5、多喝水，多喝湯

比起食物，開水或者喝湯對於我們減肥有着更大的輔助。對於想要減低啤酒肚的男士來說，多喝水不僅能夠改善康健，還能促進排毒，輔助消除小肚子。而飯前喝湯則能夠削減我們攝入的食物，讓我們的吃的更少，然則要注重，若是喝得是油分對照重的湯，就不是很好，以是要只管制止。

結語：消除啤酒肚的五個方式真的是很有用的，然則不能一蹴而就，需要的是耐久堅持的毅力，只有這樣才可以樂成的去掉啤酒肚的。