許多人都市在午夜睡覺時突然被小腿抽筋疼醒，這很可能是你的身體出了問題了。這時刻，一樣平常都是起來，趕快掰腳趾，過一會一樣平常就可以緩解抽筋了。許多人不知道小腿抽筋詳細是什麼願意導致的，也就讓他們無從下手，做到有用預防了。一樣平常來說小腿抽筋的緣故原由有一下幾種。和本網站一起來領會一下。

醫學剖析解釋：

1.夜間睡眠時小腿抽筋，大多數屬特發性。若是不是經常性發生，可不必太過管憂。

2.在患有某些疾病時，發生腿抽筋的概率增添，稱為繼發性腿抽筋，如多種肌肉病、外周神經病、尿毒症、糖尿病、甲狀腺疾病、低鎂、低鈣、低鉀等。

3.多數腿抽筋患者與缺鈣有關。體質差或絕經后的女性、節食減肥的人等，由於鈣的吸收或攝入不足而導致腿抽筋。

常見緣故原由大要有以下幾種：

1.外界環境的嚴寒刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。

2.疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物聚積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢太過疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸聚積;睡眠休息過多過長，血液循環減慢，使二氧化碳聚積等。

3.暮年婦女雌激素下降，骨質鬆散，都市使血鈣水平過低，肌肉應激性增添，而常發生痙攣。

4.睡眠姿勢欠好，如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，會引起肌肉“被動攣縮”。

發生小腿抽筋時的緩解處置：

1.簡樸處置：最簡樸的方式就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，而且把腿往直伸。若是有人輔助，奏效更快。

2.牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、連續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

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3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中央點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。

4.局部推拿：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可輔助緩解肌肉痙攣。

5.熱敷：若是上述方式未能完全排除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有用促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

預防腿腳抽筋，應注重以下幾點：

⊙有人喜歡睡覺時把被子捂得牢牢的，尤其在仰卧時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而發生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了。⊙若是平時流動量大，注重多喝水以阻止脫水，然則不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致肌肉抽筋。喝水的若干取決於你的流動量和所食用的食物。⊙阻止腿部受涼或突然運動過猛、過久。⊙飲食上注重彌補鈣，多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦適口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。⊙穿恬靜的鞋子，平足和其他身體組織的問題使一些人稀奇容易發生腿抽筋，合適的鞋是填補的方式之一。

⊙適當加入體育磨鍊，通過磨鍊削減抽筋發生，天天拉伸腓腸肌(小腿后側肌肉)，可以預防頻仍發作的小腿抽筋。⊙需要時彌補一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⊙適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食物，能促進鈣鹽消融，輔助吸收。

發生小腿抽筋時的緩解處置：

1.簡樸處置：最簡樸的方式就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，而且把腿往直伸。若是有人輔助，奏效更快。

2.牽拉：馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、連續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。

3.穴位刺激：可用手指按壓委中穴(膝后凹陷處中央點)、承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)、承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)等。

4.局部推拿：用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕扣小腿肌肉，可輔助緩解肌肉痙攣。

5.熱敷：若是上述方式未能完全排除癥狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有用促進肌肉的血液循環，緩解痙攣。

預防腿腳抽筋，應注重以下幾點：

⊙有人喜歡睡覺時把被子捂得牢牢的，尤其在仰卧時，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃，進而發生痙攣。只要將被褥拉松一些就行了。⊙若是平時流動量大，注重多喝水以阻止脫水，然則不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致肌肉抽筋。喝水的若干取決於你的流動量和所食用的食物。⊙阻止腿部受涼或突然運動過猛、過久。⊙飲食上注重彌補鈣，多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦適口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。⊙穿恬靜的鞋子，平足和其他身體組織的問題使一些人稀奇容易發生腿抽筋，合適的鞋是填補的方式之一。

⊙適當加入體育磨鍊，通過磨鍊削減抽筋發生，天天拉伸腓腸肌(小腿后側肌肉)，可以預防頻仍發作的小腿抽筋。⊙需要時彌補一些維生素E，如獼猴桃、菠菜、卷心菜、杏仁、榛子。⊙適當補鈣，多吃含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食物，能促進鈣鹽消融，輔助吸收。

小腿抽筋首先要看人群，若是是青少年，一樣平常是由於身體生長，而身體鈣不足導致的，若是是中年人，那一樣平常是骨質酥鬆或是睡眠欠妥引起的。若是小腿抽筋只是偶然發生，那麼不必太放在心上，只有經常性發生的時刻，才要重視它，這時刻就要到醫院就做檢查，找出病因，並實時治療。