我們正凡人是需要天天準時睡覺，只有睡足覺，才氣恢復應有的精神，這樣才氣有足夠的精神應對天天的事情和學習。可是在我們周圍卻有許多人，天天晚上覺也沒少睡，可是日間卻還總是昏昏欲睡，對什麼事情都打不起精神來，這些人大多是身體出了問題，需要好好調治調治。和本網站好好領會一下。

總困想睡覺是怎麼回事

1、總困想睡覺是怎麼回事：中醫緣故原由

中醫古書中關於總想睡覺早有紀錄，脾胃之虛，懈怠嗜卧。炎天嗜睡，由於暑熱耗傷元氣，有損精神;冬天若是經常嗜睡，示意身體陽氣不足或脾虛濕熱異常。

經常思慮多，好動腦或飲食控制失當的人，往往傷脾，導致脾運化能力異常。脾胃的一項主要功效是代謝濕氣，當脾胃功效欠佳，體質又偏濕熱時，往往無法有用化解濕氣，容易氣血不足，這就是為什麼會泛起腦部供氧不足，泛起身體沈重、精神不振、瞌睡、總想睡覺或胸悶的癥狀的緣故原由。

2、總困想睡覺是怎麼回事：西醫緣故原由

從西醫的角度講，雖然嗜睡症的發生緣故原由還不十明白確，不外可以一定的是，嗜睡與心理、性格、身體因素有關，如日間心情不愉快，學習、事情壓力過大;個性的較內向;身體不適以及其他疾病的影響等等。

嗜睡的癥狀主要显示為日間睡眠發作，夜間睡眠不安，另有可能伴有猝倒等異常徵象，其共有四種類型——原發性嗜睡症、頻頻性嗜睡症、發作性嗜睡症以及猝睡症。

3、總困想睡覺是怎麼回事：缺鉀

缺鉀不僅精神和體力下降，而且耐熱能力也會降低，使人感應疲倦無力。嚴重缺鉀時，可導致人體內酸鹼平衡失調、代謝雜亂、心律失常，全身肌肉無力、懶動。

4、總困想睡覺是怎麼回事：血虛

在營養過剩的年月，雖然血虛已經比以前顯著削減，但血虛仍然不少見。疲乏、睏倦是血虛最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注重力不集中等。這些癥狀都是由於血虛導致肌肉或神經系統缺氧所致。現代人雖然食物已經異常厚實，但由於吸收、烹飪等緣故原由，鐵及某些氨基酸的吸收仍然不夠肌體需要，可能會導致血虛發生。

5、總困想睡覺是怎麼回事：大腦嚴重缺氧

人的大腦若總是處於一種缺氧的狀態，就會泛起睏倦和乏力的徵象。除此之外，還會發生一系列的精神、神經癥狀，如影象力下降、行為異常、個性改變等，有時刻看起來另有點“發獃，反映緩慢”。

三個小動作幫你提神

1、閉目想像

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閉上雙眼，想象一個你喜歡的地方，如：陽光下的沙灘(+玉人)或自家的小院(+你那條可愛的可卡)等;放鬆全身的神經，將思緒集中在“看、聞、聽”上，感受逐漸進入誰人想象中的境界……

2、繃緊上肢

坐正，雙手緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢主要的感受，然後溘然把拳鋪開，體會手臂的繁重、無力、放鬆。頻頻幾回，身體的放鬆會動員精神的放鬆。

3、腹式呼吸

身體自然放鬆，緊閉雙目，呼氣的同時將腹部興起，把肺部的氣所有傾軋;然後收縮腹部吸氣，接着放鬆，使腹部恢回復狀。與正常呼吸交替舉行幾回，直到感受放鬆了為止。

吃什麼有助於睡眠

1、杏仁

杏仁中不只有厚實的卵白質、維生素等營養因素，和蜂蜜一樣，也含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥--鎂。經常吃有助於緩解焦慮情緒，睡眠。同時杏仁另有利於心臟康健，還能幫你“清潔”腸道。

2、香蕉

香蕉現實上就是包着果皮的“安息葯”,它除了含有厚實的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。

3、溫奶

睡前喝溫牛奶能夠安神助眠，這是許多人都知道的，由於牛奶內里含有色氨酸，能夠輔助身體到達鎮靜的效果，而牛奶中的鈣質能夠讓大腦充實的行使色氨酸，從而輔助我們的睡眠能夠睡得更好哦！

4、菊花茶

菊花茶之以是成為睡前配製茶飲品的首選，主要是由於其柔和的舒眠作用，是凝思靜氣的最佳自然藥方。

5、蜂蜜

大量的糖份具有興奮作用，然則少量的葡萄糖能夠適時地示意大腦排泄orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與頭腦反映相關的神經轉達素。以是滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

若是一小我私人，天天總是昏昏欲睡的，那麼他對於其他的事情，就很難集中器精神，這對於他的學習和事情都是很晦氣的。若是做一些特種事情，好比，開車，還會危及自己和他們的性命。幸虧有許多事物都具有提神效果，能夠有用讓我們提起精神，做起事情來也更有用率。