耐久久坐傷神又損腦 六個動作減輕久坐危險
現在的人生涯壓力對照大，當他們不忙碌於生涯的時刻，一樣平常在家裡會好好的享受一下閑下來的時光，通常喜歡窩在沙发上面一躺就是一整天的看電視或者是玩手機等等，對於白領人士更是云云，他們雖然是在事情，然則有些人大多數時間都是坐在辦公桌前，一坐就是好幾個小時，可是坐久了一定會影響身體康健，有的人坐久還會以為屁股疼，實在耐久久坐還會對身體造成以下這些危險。和本網站一起來領會一下。
1、危險心臟
由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟性能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中暮年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。
2、傷神又損腦
久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，發生精神壓制，显示為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天，若突然站起，還會泛起頭暈眼花等癥狀。坐太久泛起影象力下降、注重力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者，還易頻發牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。
3、久坐傷肺
久坐會影響正常呼吸，使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時，只有肺的上半部肺泡在事情，中下肺恭弘=叶 恭弘的肺泡呈“休息”狀態。耐久云云，整個肺恭弘=叶 恭弘得不到有用磨鍊，易使肺恭弘=叶 恭弘老化，肺功效逐漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功效下降。常見的暮年肺系統疾病，如肺氣腫熏染、遷延不愈等，多與肺功效降低親熱相關。
4、久坐“傷骨”
久坐時，頸肩腰背連續保持牢靠姿勢，椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種主要僵持狀態，就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，或俯仰轉身難題。稀奇是坐姿欠妥(如脊柱連續向前彎曲)，還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼樞紐長時間負重，會影響腹部和下肢血液循環，也易誘發便秘、痔瘡、樞紐退化，還會導致下肢麻木，引發下肢靜脈曲張等癥狀。
5、導致肌肉萎縮
中醫以為，久坐可造成脾虛或脾濕氣太重，使人易肌肉鬆懈，泛起浮腫等。同時，耐久久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木，甚至引發肌肉萎縮。效果令人朽邁加速，生涯質量降低。
【六個動作可以減輕久坐危險】
久坐不動的危害居然這麼多！你還不快點起來運動運動去！
https://www.yangshen100.com/1、在世手掌
坐直，雙手合掌互推，保持這一動作5秒後放松，至少做4次;掰手，左臂向前伸直，掌心向上，用右手抓左手手指，逐步向下掰十次，然後換另一側;握拳，先握緊拳頭，然後舒展手指，再握緊。
2、舒展肩膀
聳肩，單側肩膀只管向上抬高，保持5秒，然後放鬆，重複10次，兩側交替舉行；抬臂，雙臂向後，十指緊扣，只管抬高雙臂，保持10秒，然後放鬆，頻頻演習5-10次。
3、轉腰
坐在椅子上，身體轉向一側，逐步呼氣，保持10秒，回到原位，然後再向另一側轉啟程體。
4、練大腿肌肉
抬起一條腿，直至腿部發酸，再換另一條腿，半蹲，雙腳距離與肩同寬，收緊小腹，大腿往下坐。
5、踮腳
雙足併攏着地，用力踮起腳尖，然後放鬆，重複20-30次，久坐的人，最好每坐一小時就做一次踮腳運動，可使下肢血液迴流順暢。
6、全身放鬆
貼牆站，後腳跟離牆一拳遠，肩胛骨往後夾，收下巴，腹肌用力向後縮，只管使腰部與牆沒有清閑，舒展前胸，放鬆緊繃的肩膀;睡前和起床后在床上趴一會兒，這一動作有助於被動舒展全天收縮的軀幹。
總結：以上就是久坐對身體造成的危害了，由於久坐不動，血液循環減緩，日久會使心臟性能衰退，引起心肌萎縮，而且久坐會影響正常呼吸，整個肺恭弘=叶 恭弘得不到有用磨鍊，易使肺恭弘=叶 恭弘老化，肺功效逐漸退化，也會影響心肺供血，導致心、肺功效下降。以是對於經常會久坐另有白領人士而言，雖然不能改變自己的事情環境，然則可以經常站起來流動流啟程體，使全身有個放鬆的時機。
