生涯中，控制好自己的體重照樣異常的主要了，到底該怎麼調養好自己的身體，人人一定得多注重了，春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會更好？雜糧糊糊、山藥、紅薯都是不錯的選擇。主要的事情放在前面說：這些只能替換晚餐的主食，請在午餐好好用飯，否則大姨媽離家出走，我可不管。下面和本網站一起來看看。

體內濕氣重是容易導致肥胖的緣故原由

1、一樣平常身體濕氣較重的人的口味也對照重，這樣高油高鹽的食物吃多了容易造成身體循環不暢，身體濕氣鬱積，從而易造成身體酸鹼性不平衡。多數超重人士身體酸鹼性都呈酸性。

2、體內的濕氣過重身體容易怕冷，身體就會選擇用更多的脂肪來保溫，濕氣重造成氣血不足，沒有足夠的能量將身體內部的廢物傾軋體外，這些排不出去的垃圾就聚積在身體內部組的間隙，隨着體內垃圾的逐漸增添，人就逐步地胖了起來。

春季除濕減肥，晚餐吃哪些主食會更好？

主要的事情放在前面說：這些只能替換晚餐的主食，請在午餐好好用飯，否則大姨媽離家出走，我可不管~

1、雜糧糊糊

現在許多人早上都是吃麵包啊，包子饅頭這些乾糧，然則對於想減肥的痰濕人群來說，多種雜糧一鍋亂燉，是更好的選擇~

這句話不是我說的，是我的老中醫閨蜜說噠。

給你們安利我自己的方子。我會用：生薑，紅豆，薏米，燕麥米，綠豆，山藥所有放進電飯煲，然後準時煮粥，第二天早上直接吃~

見過不少人的粥方都不盡相同，好比有人會放蓮子，有人放芡實等等。

而我為了迎合差其餘季節，也會換差其餘食材，好比說丟一個小芋頭進去，丟小紅薯，小紫薯也是不錯的選擇。

2、薯類食物

把晚餐的米飯換成一個蒸紅薯，不僅降低了靠近一半主食的熱量，而且膳食纖維的攝入量大大增添。

然後偷偷告訴你們，許多人容易水腫，除了重口味的緣故原由，另有可能是吃了太多的甜食。這裏說的甜食不僅包羅糖果冰淇淋，也包羅麵包等主食，由於這些食物的本質都是糖，也就是碳水化合物。

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以是對於想要除濕的人來說，多攝入低GI的食物，能夠削減由於攝入太多高GI碳水化合物所導致的身體水腫。

PS：這裏的薯類食物特指的就是：紅薯，紫薯等等。

3、山藥

憑證《本草綱目》紀錄，山藥有着益腎氣、健脾胃、止瀉痢、化癱涎、潤毛皮的功效。

常見的除濕食物推薦

1、白扁豆

首推的就是有“長壽豆”之稱的明了扁豆。白扁豆性微溫、味甘，其營養厚實：除碳水化合物外，每百克中含卵白質28克，鈣116毫克，以及其他多種營養素。它具有和胃化濕、健脾利水、止瀉等功效，主治脾虛腹瀉、噁心吐逆、食慾不振、赤白帶下等症。

白扁豆的補脾除濕效果極其理想，就是對照不容易熟，可以用高壓鍋壓，提前泡一下更容易軟爛。

2、薏米

薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕葯。好的薏米有一種葯的味道，沒有霉味也沒有長毛。薏米可以和紅豆煮粥，就是單純的薏米加紅豆，而不要加上大米，喝水吃豆子，耐久堅持就會有用果了。再者，可以把薏米洗凈晾乾用鍋炒，鐵鍋干炒，就像炒芝麻那樣炒好就ok了。單獨吃薏米或者家裡有破壞機的打磨成粉可以像沖芝麻糊一樣衝著喝，比煮粥效果更勝一籌。

3、紅豆

紅豆可以補血，亦可以除濕。紅豆還可以做豆沙，做稀飯，做甜品，然則要小心不要買到赤豆，那種豆子屬於葯類，吃多會中毒的，一樣平常很容易和紅豆混淆。

4、玉米須恭弘=叶 恭弘

挑清潔的玉米須子和玉米恭弘=叶 恭弘子一起煮水，多煮一段時間就喝誰人水即可。然則最好不要睡前喝，由於有利濕作用很容易由於睡覺而續整體內，導致濕氣沒除掉反而加倍嚴重了。秋天下玉米的時刻可以多弄一些須子恭弘=叶 恭弘子，晒乾可以喝一年，這樣省的沒有玉米的季節弄不到。

結語：發胖的同夥也不要憂鬱了，這些方式照樣得多注重領會的。祛濕的食物也是對照多的，若是發現自己的身體濕氣重的話，那也是可以多吃點了，對身體都是有利益的。中醫角度來說，紅豆性平、味甘酸，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。用紅豆煮水喝，或者加上黑豆和綠豆一起煮水，可以很好的傾軋體內的濕氣。