“才十點？不想睡。”“隨便刷個綜藝吧！”“好悅目，否則看完再睡？”“天啊，竟然一點多了！”不知有若干人天天晚上都深陷在這樣的惡性循環中。熬最貴的夜，塗最貴的眼霜，已然成為不少年輕人的生涯一樣平常。熬夜會給身體帶來哪些危害？晚上十點睡早上七點起，和破曉兩點睡上午十一點起，真的會有很大差異嗎？下面和本網站去領會一下吧！

昔人常說“日出而作、日落而息”，在晚間十點到十一點左右還未入眠的小同伴們，就已經算是熬夜一族了。熬夜對身體發生的晦氣影響，事實是若何發生的呢？這實在是授時因子在發生轉變。所謂授時因子，指的是一種來自外界環境的信號，它能夠輔助我們將自身體內的晝夜節律與一天當中的24小時的自然周期保持同步。常見的授時因子，包羅光線、溫度、社交流動和藥物的調治。當授時因子由於外界環境的轉變而發生轉變后，我們體內的免疫系統就會發生雜亂，從而對整個身體康健造成危險。

首先，經常熬夜會增添殞命的風險，睡眠時間短的人的殞命風險是6-7小時睡眠時間的近2倍。第二，熬夜會增添心臟病和中風的風險，耐久熬夜者的血壓、心率調治會出現較高負荷的態勢，血管縮短和免疫功效的調治也會泛起異常。最後，熬夜會加重焦慮和不安的風險，當deadline無限迫近，越熬夜反而越會加重我們的焦慮情緒，最後導致我們陷入焦慮-熬夜-焦慮的惡性循環。

別傻了！“熬夜之後找時機補一覺就萬事大吉”這種想法是錯誤的。豈論你是否處於睡眠狀態，在授時因子的影響下，光照和溫度都市對你的生物鍾發生影響。在人造光源和自然光源的影響下，人體會很容易泛起晝夜節律雜亂的狀態。

熬夜會對身體造成多種損害：

經常疲勞，免疫力下降：人經常熬夜造成的后遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振;人體的免疫力也會隨着下降，傷風、胃腸熏染、過敏等等自律神經失調癥狀都市泛起。

頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭痛腦脹、注重力無法集中，甚至會泛起頭痛的徵象，耐久熬夜、失眠對影象力也有無形的損傷。

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黑眼圈、眼袋：夜晚是人體的心理休息時間，該休息而沒有休息，就會由於太過疲勞，造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球充滿血絲。

皮膚乾燥、長黑斑和青春痘：晚上11時到第二天破曉3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官若是沒有獲得充實的休息，就會显示在皮膚上，容易泛起粗拙、神色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。對於習慣早睡的人來說，最遲也要在破曉1時的養肝時間進入熟睡期。而且，更糟糕的是，耐久熬夜會逐步地泛起失眠、忘記、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。

影響生育力：正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的流動力與數目;也會影響女性荷爾蒙的排泄及卵子的品質，也容易影響月經周期。女性耐久熬夜或者失眠會改變身體原有的生物鍾，從而引發機體生命節律發生雜亂。這種雜亂將導致一系列內排泄功效的失調，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能泛起月經不紀律，隨之會使孕激素排泄不平衡。而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的排泄異常有着親熱關係。經常上夜班的女性患腫瘤的比例是白班女性的1.5倍;而且上夜班次數越多，風險越大。

肝功效異常的比例較一樣平凡人高。

罹患慢性病的機率增添：熬夜族的腎上腺素等激素排泄量也比一樣平凡人高，使新陳代謝的壓力增添，進而發生慢性疾病。如高血壓，糖尿病等。

視力危害最大，建議每熬夜(23：00以後)1小時，做一次眼保健操。否則結果嚴重。一定要注重，戴眼鏡是很痛苦的.若是耐久熬夜，更會逐步地泛起失眠、忘記、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。太過勞累使身體的神經系統功效雜亂，引起體內主要的器官和系統失衡，好比發生心律不齊、內排泄失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、熏染疾病的幾率響應提高。疲勞癥狀強烈的人比一樣平凡人患上呼吸、消化系統、循環器官等種種熏染症的時機也增添許多。

怎樣才氣戒掉熬夜惡習？

別等身體出問題，才知道康健的生涯習慣有何等難得。戒掉熬夜，可以從制訂優越的作息時間並增強自控力最先。睡前喝一杯溫熱的牛奶，關掉卧室的光源，放下手裡的手機，躺在床上守候進入夢鄉。優越的習慣一旦養成，你會發現它會帶給你比熬夜更多的快樂。