在生涯中，人人基本都遇到過便秘的情形。而身體犯了這個誤差的時刻，就可能會引起腹脹、口臭等令人很不恬靜的癥狀。然則這種病許多人又以為沒有去醫院的需要，於是就會上網搜一搜，然後就可能會泛起這些說法：

天天喝點蜂蜜水，潤腸治便秘；天天吃根香蕉，緩解便秘有奇效；多喝幾杯酸奶吧，對腸道好也能治便秘。然則爆炸營養課堂的營養師告訴人人，這些常見設施，實在都不靠譜。下面就和本網站一起來領會一下。

這個年月，養天生為了全民的話題。而蜂蜜這種飲品，一直都在養生圈裡擁有着一定的職位，深受老幼婦孺及年輕人的喜歡。

然則現在網絡營銷越來越厲害，雖然在網上和生涯中四處都可以見到推銷蜂蜜的廣告，然則爆炸營養課堂要提醒人人，蜂蜜實在並沒有那麼厲害。

用蜂蜜緩解便秘為什麼不靠譜？

不少人以為蜂蜜粘稠潤滑，可以潤腸通便。然則蜂蜜進入體內后，最終被消化吸收的時刻一定不是這種潤滑狀態了。另外，也有人說蜂蜜中的果糖，人體很難吸收，以是能增添大便體積促進排便。

然則想要到達效果，必須要知足兩個條件。一是你是果糖不耐受的人，而這類人在生涯中實在並不是很常見。二來，天天需要攝入50g以上的果糖，換算成蜂蜜的話需要150g以上，這也不太現實。

用香蕉緩解便秘為什麼不靠譜？

實在民間之以是會信託香蕉的“通便能力”，可能照樣由於“以形補形”的說法。但現實上，要看有助於緩解便秘的膳食纖維，香蕉的含量並不高，許多水果都遠勝於它，好比說火龍果和梨。

而且人人要稀奇注重，若是你選擇的沒有熟透的香蕉，那窮苦就更大了。由於這種香蕉鞣酸含量較高，反而會引起便秘或者加重便秘的癥狀。

用酸奶緩解便秘為什麼不靠譜？

一提到酸奶，人人就想到益生菌，然後就想到了它們能提升腸道菌群活力，從而也就能緩解便秘。然則在這裏，也存在一個劑量的問題。

一瓶含有益生菌的酸奶，在運輸、存放、到購置后喝進肚子里，最後到達我們的腸道歷程中，只有少少的益生菌能存活下來。

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這意味着若是你想靠喝酸奶起到改善便秘的效果，最少要多喝幾倍的酸奶，而這樣做一定是不划算、不康健的。

蜂蜜能通便？騙人的

蜂蜜水治療便秘，可以說是民間十分常見的一個偏方，而且在種種關於蜂蜜商品的先容中，也都市說到這一點。網上說蜂蜜外觀粘稠潤滑，以是能潤腸通便。

可現實上蜂蜜喝進去后是會被消化吸收的，到了卻腸之後就基本不是那種潤滑的狀態了。

此外，另有人說蜂蜜中含有厚實的果糖，而這種物質人體很難吸收，到達腸道后可以吸水增添大便體積促排便。然則要到達緩解便秘的效果，攝入果糖就必須到達一定的劑量。

研究發現，要攝入50g果糖以上才氣起到緩解便秘的效果，而換算成蜂蜜最少也要150g。只是在生涯中，又有幾小我私人能一次喝云云多的蜂蜜呢？

實在，從通便的角度來說。一杯蜂蜜水的效果和一杯通俗的白開水是差不多的。以是若是你喝了蜂蜜后感受確實起到了緩解便秘的效果，現實上也是白開水的作用，或者說是心理作用在作怪了。

喝蜂蜜能減肥？想多了

在這個以瘦為美的時代，蜂蜜也被強行加上了“減肥”的帽子。然則爆炸營養課堂的營養師告訴人人，想用蜂蜜水來減肥，着實是想太多了。

蜂蜜中簡直含有一些可能有保健效果的酶，以及一些維生素、礦物質等微量營養因素。然則蜂蜜最主要的因素照樣糖和水，這一點人人一定要意識到。

而在營養學上面，基本上就把蜂蜜當做一種糖看待。而信託人人也都知道，糖是引起肥胖的主要緣故原由之一。

此外，另有一點異常恐怖，那就是蜂蜜的升糖指數為73(數據泉源於《中國食物因素表》)，屬於中升糖指數食物。其緣故原由也很簡樸，蜂蜜中富含果糖和葡萄糖，而它們會讓血糖迅速升高。

以是若是耐久靠飲用蜂蜜來減肥，不僅會讓你的減肥大業毀掉，還會有誘發糖尿病的風險，人人不要盲目的耐久飲用了。

那麼，怎樣面臨便秘才是最科學的呢？

首先，要調整自己的飲食，適量多吃富含膳食纖維的食物，而且多喝水。其次，要多運動。不管是什麼運動都好，只要不會對心臟造成太大肩負就可以。最後就是要有優越的心態，情緒太過主要和壓制，對病情的恢復也很晦氣。

若是這些設施都用了，也沒有用怎麼辦呢？那就不要再猶豫了，趕快去醫院吧，也許你需要某種藥物來輔助你，而醫生會給出最好的解決方案。