現在上班族中午午休的時間對照短，為了應對下晝的事情，許多上班族會抽出半個小時的時間趴在辦公桌上晝寢，可是晝寢時間越長身體越沒有氣力，中午趴在辦公桌上晝寢會對身體帶來嚴重的危害，那麼，趴着晝寢事實有哪些危害呢？晝寢有什麼利益？若何晝寢讓自己更有精神？下面，和本網站一起看看關於晝寢的相關知識吧。

趴着晝寢會有哪些危害？

1、加重身體的疲勞

許多的人有趴着睡覺的習慣，由於這樣入睡對照快，然則耐久趴着睡覺並不能讓身體獲得一定的放鬆，反而會讓肌肉群和皮膚耐久處於主要的狀態下，縱然晝寢時間很長，也不能讓精神變得加倍的足夠，反而身體會感受到很疲勞。晝寢的時間不能跨越一個小時，控制半個小時即可。

2、容易患上頸椎病

大部門的白體會趴着晝寢，耐久下去的話會給頸椎帶來壓力，肩頸部的肌肉也會由於長時間處於相同的姿勢而變得僵硬，從而引起的頸椎病。自己白領履歷了一上午久坐不準確姿勢的事情，肩頸部已經受到榨取，再加上趴着晝寢，無疑加重了頸椎病。

3、誘發胃炎

長時間趴着睡覺會損傷人們的消化系統，吃完飯之後若是想要清空胃內里的食物，需要一個小時的時間。吃完飯立馬趴着睡覺的話就會榨取到胃部，從而增添了胃部蠕動的肩負，導致脹氣或者減退了消化能力。

4、麻木酸痛

趴着睡覺時勢必會把手臂放在下面，耐久下去會影響得手臂的血液循環，從而讓神經的傳導受到一定的危險，導致手臂的酸痛以及麻木，脖子也會很勞累。

5、傷精子

男性耐久趴着睡覺的話會影響了精子的質量，降低了活力，由於陰囊對於溫度的要求很高，必須要處在牢靠的溫度。若是長時間趴着睡覺的話，勢必會讓陰囊的溫度偏高，晦氣於散熱，同時給生細膩胞造成了一定的損傷。

6、頻仍的遺精

長時間趴着睡覺的話就會造成遺精，甚至會導致全身疲乏、頭痛、注重力不能集中等，給生涯和事情都帶來了影響。

溫馨提醒

長時間趴着睡覺對身體帶來那麼多的危害，若是有條件的話只管是平躺在床上晝寢，另外晝寢的時間不能過長，保持半個小時到一個小時即可。晝寢時間過長的話會導致身體加倍疲勞，同時也會影響晚上的睡眠。 若是必須要趴着睡覺的話可以使用柔軟的小墊子放在手臂下面，這樣才氣緩解手臂的麻木。

若何晝寢讓自己更有精神

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為什麼晝寢之後會感受身體更疲勞了呢？實在是你沒有選對晝寢的方式。專家示意，晝寢的時間跟方式會影響到一下晝的精神，今天我們就來看看若何晝寢才氣讓自己更有精神。

1、時間上的選擇

什麼時刻晝寢的效果最好呢？一樣平常來說，睡午覺的最佳時間是中午12點到下晝3點之間，這個時刻被稱為“第二睡眠周期”，在這個時間段內隨意選擇20-30分鐘午休可以讓你恢復體力。

有一些同夥在休息日的時刻會晝寢得對照長，醒來之後通常會感應全身乏力，這就是晝寢時間太長帶來的影響，專家以為，跨越30分鐘的睡眠即為深度睡眠，深度睡眠不僅會影響到夜晚的睡眠，強行叫醒之後還會影響到一下晝的精氣神，以是人人在午休的時刻一定要掌握好時間。

2、不累也要休息一會

有一些同夥說自己沒有午休的習慣，就算不午休也不會影響到下晝的精神，雖然每小我私人的生涯習慣都紛歧樣，然則小編在這裏建議人人，午間的時刻就算不想睡覺也可以躺下休息一會，閉目養神20-30分鐘可以讓你的精神以及體力加倍充沛。

3、晝寢的姿勢

上班族們一樣平常會在公司午休，有些人會選擇趴在辦公桌上休息，有些同夥則購置了躺椅來午休，行使躺椅午休一定會比趴在辦公桌上休息來得恬靜，若是辦公區域對照小，不適合放躺椅的話，那麼建議人人買一個靠枕，中午的時刻可以枕着靠枕閉眼休息。

晝寢的利益：

1、免疫力更高：

午餐後為輔助消化，身體會自動改由副交感神經主導，這時睡個短覺，可以更有用刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。

2、心臟更有力。

西班牙醫學研究显示，天天晝寢30分鐘，體內激素排泄更平衡，心血管系統疾病發病率也可削減30%。

3、心情更愉快。

美國哈佛大學心理學家寫了一篇報道，刊載在最新的《自然神經科學》期刊上，內容显示，午後瞌睡可改善心情，降低人體主要度，緩解壓力—效果就像睡了一整夜（8小時）。

4、降低心臟病發病率。

晝寢歷程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量削減，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素排泄更趨於平衡，這些對於控制血壓具有優越的效果，有利心髒的康健，降低心肌梗死等心臟病的發病率。

5、養腦健腦，振奮精神。

經由一上午的學習或事情，大腦處於疲勞狀態，晝寢不僅可以抵償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都獲得放鬆與休息，可使人容光煥發，反映迅速，情緒優越。