冬季總是犯困該怎麼辦
冬天稀奇困是為什麼
1、用飯過多：若是用飯過多，消化可能就會變慢，身體也容易發生睏倦感。
2、晝短夜長：冬季日間的時間變短，晚上的時間變長，長時間的順應晚上睡覺的狀態，使日間容易犯困。
3、喝水較少：喝水較少，不愛喝水的人可能新陳代謝對照慢，以是人也就容易發生睏倦。
4、不愛運動：冬季天氣嚴寒，人們不願到外面去流動，從而運動量大大削減，使人體發生睏倦感。
5、睡眠時間過長：睡覺時間過長，如在8小時以上的人，容易嗜睡，加上冬季室外嚴寒，室內睡覺溫暖，使人不願意起床，導致日間沒精神。
6、睡眠時間過短：睡眠時間過短，如不足8小時，一定使人缺覺，日間睏倦也就不能阻止了。
冬季總是犯困該怎麼辦
1、晚上睡個好覺
冬天為每小我私人打開了休眠模式，但有昏昏欲睡的感受並不意味着就應該延伸睡覺時間。事實上，若是你睡更長時間的話，很可能在一天中你會感應加倍凝滯。理論上，我們在冬天不需要比在炎天更多的睡眠。制訂和堅持一個可靠的睡眠時間表，保證一個晚上約莫八小時的睡眠。
2、適當的運動
耐久運動能增進機體免疫系統功效，成人最能夠增強免疫力的運動量是每周3次，每次約30-45分鐘，而且是能令心跳稍微加速的運動。這樣連續運動跨越3個月，免疫力會增添。然則要注重，運動太猛烈，反而會抑制免疫力。
3、吃準確的食物
你知道抗疲勞吃什麼好呢？當炎天竣事時，人們的胃口會越來越好，富含脂肪、卵白質以及澱粉類的食物越來越具有誘惑力。但在嚴寒的冬季，我們還應重視水果和蔬菜的攝入，更應該注重飲食的平衡，否則冬季也會釀成貼膘的季節。冬季蔬菜如胡蘿蔔、甘藍和白蘿蔔都是不錯的選擇。
4、保持美意情
人的情志也能影響免疫性能，以是情緒適當疏導，可以改善免疫力。壓力與負面情緒會促使腦細胞排泄一些化學物質，影響人體內排泄，進而損傷免疫系統。
5、全身搖晃
身體直立，向上舉起雙臂（也可以兩臂自然下垂），然後雙肩放鬆，使全身癱軟般地左右搖晃，可以站着做，也可以坐着做，每次3—5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感受恬靜為好，可排除周身疲勞和減輕腰背疼痛。
6、多曬太陽
當你起床后，儘快打開窗帘讓更多的陽光進入家中。並在自然日光下盡可能多做一些戶外流動，縱然是一個短短的午餐后散步也是有益的。盡可能讓你的事情和家庭環境足夠的明亮和透風。
