冬季若何康健沐浴呢
冬季若何康健沐浴呢
沐浴之前
沐浴前的準備事情一定要做好，首先不能空腹，由於洗熱水澡時，人體會消耗大量發燒量，而這些熱量所有來自血液中的葡萄糖，若是人處於空腹的飢餓狀態，血液中的葡萄糖水平偏低，無法供應身體所需，容易導致疲勞、頭暈、甚至虛脫等一系列問題。
再者，若是室外溫度較低，在進入浴室之前，不要把衣服完全脫凈，或者先放熱水，讓水蒸氣將浴室內的溫度提高后再脫衣沐浴，這就阻止了溫差過大所導致的意外。
沐浴時
在沐浴的歷程中，首先水溫一定要調至適當，過高的溫度極易造成燙傷。研究解釋，用50度水沖洗皮膚十分鐘就會造成燙傷；60度的水則只要十幾秒就能導致深度燙傷。因此將沐浴水調至四十幾度最合適。
再者，沐浴的順序也要注重，應該先洗軀幹四肢，最後再洗頭，這能使全身的血管擴張，穩固血壓，促進血液循壞，若是先洗頭，由於剛脫衣進入浴室，血液大量的集中在頭部，在熱水的沖洗下，容易造成腦血管意外。最後，沐浴的時間也要掌控好，由於浴室內悶熱不透風，長時間身處其中極易導致身體缺氧，供血不足，還會讓皮膚泛起脫水起皺的情形，因此，最好將時間控制在半小時以內。
沐浴之後
再沐浴后不能馬上出浴室，待體溫有所降低后再出來，否則浴室和室外的溫差還會造成血壓的升沉；再者，一定要將衣服穿好后再出來，不能由於洗完澡后，體溫較高就穿着簡樸的衣物出浴室，這容易着涼傷風。
冬季沐浴不得不注重的6件事
1、只管少用香皂、沐浴露等，阻止太過搓擦。因沐浴用品多為鹼性，可導致皮脂腺損壞，加重皮膚乾燥；太過的搓擦則造成皮膚破損，增添熏染風險。
2、冬季沐浴不宜過頻，每周兩到三次對照合適。冬季天氣乾燥，頻仍的沐浴會使皮膚表層油脂受到損壞，容易引起皮膚乾燥、瘙癢。
3、水溫最幸虧38℃-41℃之間。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量削減，發生缺氧。
4、有皮膚破損的糖友沐浴易加重局部熏染，建議等皮膚損傷癒合后再洗。伴有心腦血管疾病者，浴室應空氣流通，不宜緊閉房門，以阻止在溫渡過高、空氣不流通的情形下，由於缺氧引起心血管意外。
5、沐浴歷程中如泛起頭暈、心慌、多汗等，多是低血糖；也可能是由於血管擴張而引起腦供血不足。發生上述癥狀時應立刻進食，同時檢測血糖、血壓。
6、沐浴時萬萬不要長時間彎腰，以免腦部充血。可在浴室放張凳子，需要低頭時可以坐在凳子上，只管阻止彎腰。
