我們經常會聽見一些晚輩勸老人，都說氣大傷身，所謂的氣大傷身通常是指生氣對人體的危害。但如果身體裏面產生了氣體同樣也會給人體造成傷害，會出現脹氣、難受，身體也會不自在。
如何擺脫身體“生氣”呢？下面小編就給大家介紹幾個實用的小建議：在日常飲食中，要檢查一下自己每天的飲食，也許你會發現自己已經不知不覺吃了不少易脹氣食品。
1、當心易“生氣”食品
如果我們所攝入的食物很難被吸收，就會產生副產品--氣體，因此在選擇食物的時候一定要小心。比如豆類和十字花科蔬菜，如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜，在這些蔬菜中含有一種複合糖叫蜜三糖，這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收，因此如果大量進食這些食物的話就會產生氣體。但不是說因為這些食物易產氣就放棄食用，你可以同時食用高纖維食物來改善脹氣的狀況。
2、吃鹽太多也脹氣
由於口味的原因，一些人特別喜歡吃鹹的食物，但專家告訴我們如果一次性吃鹽過量會讓身體存水，從而產生脹氣。所以在飲食中一定要盡量避免高鹽食品，如包裝食品、油炸食品，尤其是罐裝濃湯和方便面，一份含有的鹽分就接近人體一天的需求量。在生活中要多食用新鮮蔬菜和全麥食品。
3、檢查食品中的糖醇
很多人都有嚼口香糖的愛好，但卻不知口香糖也是造成我們身體“生氣”的一種原因。在口香糖中含有糖醇，這是一種甜味劑，多存在於口香糖和其他無糖食品中，糖醇能夠部分被消化，消化的同時也會產生氣體。
如果想避免脹氣，在購買食品的時候，仔細檢查一下其中是否含有糖醇一類的成分：山梨糖醇、麥芽糖醇和木糖醇等。
4、乳糖不耐易脹氣
在喝完牛奶以後有的人會發現肚子脹氣的厲害，甚至會有腹瀉等情況的產生，這是典型的乳糖不耐的癥狀。如果你因為乳糖不耐而脹氣，最好的選擇不是放棄牛奶，而是飲用那些不含乳糖的牛奶，或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。
5、纖維素不宜突然吃太多
雖說要多吃富含纖維的食物，但並不是說吃的越多越好，富含纖維的食品可以幫助消除脹氣，但如果以前吃的纖維素少，現在突然加大攝入量，同樣會讓你感到肚脹難受。因此，在飲食中逐漸加入纖維食品，就可以順利擺脫脹氣煩惱。
