長時間玩手機眼睛酸痛怎麼辦
長時間玩手機眼睛酸痛怎麼辦
“累從眼入，眼酸、眼痛、乾澀、視力模糊等眼睛疲勞是全身疲勞的信號。”中南大學湘雅醫院中西醫連繫科教授胡隨瑜建議，當眼睛疲勞時，不妨應用“急着治其標”之法，以眼睛為中央壓眼球、推眼瞼、按揉眼眶上的穴位，以舒筋活絡，促進眼周的血液循環。
1、推眼瞼。在眼睛周圍塗抹推拿霜，用中指和無名指（中指放在上眼瞼，無名指放在下眼瞼）輕輕地由眼內眥向眼外眥推，延續10次。
2、壓眼球。用中指的指腹輕壓眼球3次，每次20秒，以有酸脹感為度。
3、按眼眶上的穴位。用拇指指腹點按揉眼眶上的穴位。例如，按壓攢竹穴（眉毛內側邊緣凹陷處）每30秒鐘距離1秒，按壓瞳子髎穴（目外眥旁，眼眶外側緣處）兩三分鐘距離1秒，按壓球后穴（眼眶下緣外1/4與內3/4接壤處）1分鐘距離1秒。這3個穴位都有明目作用，可以快速緩解眼部疲勞。
護眼的方式
https://www.yangshen100.com/1、不吹太久的空調，阻止座位上有氣流吹過，並在座位周圍放置茶水，以增添周邊的濕度。
2、切忌“目不轉睛”，自行注重頻密並完整的眨眼動作，經常眨眼可削減眼球露出於空氣中的時間，阻止淚液蒸發，緩解眼睛乾澀和疲勞，珍愛眼睛的角膜。
3、保持優越的生涯習慣，睡眠足夠，不熬夜。
4、多吃種種水果，稀奇是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛乾燥也有輔助。
5、保持優越的事情姿勢，保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕鬆，並使眼球露出於空氣中的面積減小到最低。
6、阻止長時間延續操作電腦，注重中央休息，通常延續操作1小時，休息5～10分鐘。休息時可以看遠處或做眼保健操。
7、若是你原本淚水排泄較少，眼睛容易乾澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡，或者可以思量做近視矯正手術。在電腦前配戴隱形眼鏡的人，也最好使用透氧水平高的品種。
8、調整熒光屏距離位置，建議距離為50-70厘米，而熒光屏應略低於眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。由於角度及距離能降低對屈光的需求，削減眼球疲勞的幾率。
