夏日總是犯困怎麼辦
夏困是什麼緣故原由
專家指出，由於夏困容易疲勞嗜睡的显示與一樣平凡人以為的失眠癥狀頗為相似，因而經常令人難以分辨，誤將其歸罪為睡眠不足了。然則，若是每晚睡眠時間已達平均值8小時，日間仍然显示為容易疲勞嗜睡的話，問題生怕就不是睡眠不足這麼單純了。
臨床履歷解釋，容易疲勞嗜睡一樣平常以青少年與成年早期人口最為顯著。這可能是由於慣性仰賴體力，來撐起不佳的精神狀態，當身體能量快速消減，體力消耗嚴重后，自然惹來加倍嗜睡的窮苦。
若是只是稍微地容易疲勞嗜睡，显示為疲倦虛弱、懶散等狀態，不會太過影響到一樣平常生涯和事情的話，算是染上輕度嗜睡症；但若是極端容易疲勞嗜睡，以致對任何事物提不起勁、思索能力變差，學習、影象力大打折扣，小心點，你已進入中度甚至重度嗜睡症階段！
夏日總是犯困怎麼辦
1、干刷身體提神養生
用手從肢體末尾往心髒的偏向干刷身體十次左右。要注重手臂要轉動，整個手臂都要刷到；腿部門為腳踝到膝蓋和大腿到臀部兩個區域，方式同上，各刷十次。
2、熱石推拿頸部愉快
將一塊溫潤順滑的石頭放在熱水中，隨後將石頭順着肩頸線逐步滑動。
3、上班族增添午休彌補睡眠
https://www.yangshen100.com/立夏后，天亮得越來越早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，以是要增添午休。夏日中午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯後，消化道的血供增多，大腦血液供應相對削減，以是中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。
4、粗鹽泡腳恢復精神
回家時可以將2～3湯匙海鹽或岩鹽、3～4滴精油放入溫水中調勻后泡腳，建議夏日選用檸檬或檸檬香茅精油。
揭秘偽提神食物
偽提神一：甜食
可以彌補熱量，實在甜食也是熬夜大忌。晚餐后或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛最先讓人興奮，卻會消耗維他命B群，導致反效果，也容易引來肥胖問題。
偽提神二：咖啡
因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人原本就對照容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。因此，必須熬夜時，多彌補些維他命B群，反而對照有用。
偽提神三：提神口服液
市場上所謂專門針對熬夜人士的提神口服液，其主要因素是維生素B、C、咖啡因、中藥因素等，對提神有一定的效果，但常喝會發生依賴，而且其潛在負面影響尚未可知，因此最好敬而遠之。
偽提神四：利便面、薯片
這些垃圾食物不易消化，還會使血脂增高，對康健晦氣。
