提高身體免疫力身體才氣倍兒棒！
若何提高自身身體免疫力
1、享受下晝茶時光
下晝3、4點后，人體精神最先衰退，此時，喝杯下晝茶或咖啡、吃些點心不僅能彌補熱量，提高事情和學習效率，還能緩解延續事情后的疲勞，通過自我調治，保持自身免疫系統康健。
此外，老人消化吸收功效差，易有飽腹感，增添下晝茶，少吃多餐還能知足體內營養所需。多項研究均解釋，茶恭弘=叶 恭弘中的化學物質烷基胺能夠增強免疫系統抵禦熏染的能力。如茉莉花茶富含抗氧化劑，有助於提高免疫力；薄荷茶提神醒腦，改善消化不良等。下晝茶還可以搭配堅果、水果等小零食。
2、足夠睡眠
研究解釋，耐久通宵熬夜會嚴重損壞人體免疫系統，從而更容易熏染病毒。熬夜會消耗機體肌肉組織，現代人群熬夜多為久坐事情，又會導致脂肪聚積，這種體內營養因素的改變，在短期內不易被發現，長此以往會降低人體免疫力。
專家先容，在流行症高發或季節交替時，易泛原由事情壓力大、睡眠不足而導致的蕁麻疹、帶狀皰疹等與免疫力下降相關的疾病。足夠的睡眠要保證醒來時體力恢復、容光煥發，一樣平常成人天天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
3、多曬太陽
研究發現，常曬太陽有助於降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的危害。
研究者以為，保持體內高水平維生素D，就可以更好地預防嗓子痛、通俗傷風和鼻塞等問題。與更少曬太陽的人相比，生涯在陽光足夠區域的人更少熏染流感病毒。
4、每周堅持磨鍊
https://www.yangshen100.com/美國國家醫學圖書館一項講述显示，運動能夠輔助“沖洗”肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫系統檢測疾病能力。一樣平常流動和體育磨鍊都能夠增添人體肌肉量，維持營養狀態。現代人事情壓力大，但在身體基礎狀態正常的情形下保證每周五天，每次30分鐘～60分鐘的運動量即可。
步行6000步以上、騎車、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是增添逐日運動量的不錯選擇。老人運動能力和身體耐受性差，爬山、自行車等容易危險骨樞紐，造成膝蓋損傷。因此，不妨多增添抗阻運動，提高體內肌肉組織含量，如橢圓機、拉力器、彈力繩等匹敵自身重力的運動。
提高免疫力就吃這些食物
1、蘿蔔
蘿蔔中還含有大量厚實的滋擾素誘導劑，這種物質同樣可以輔助我們人體增強自身的免疫力以及抵制力，因此在一樣平常生涯中我們應該多吃些蘿蔔。尤其是一些體質虛弱的人在一樣平常生涯中更應該多吃蘿蔔，這樣才氣有用的脫節羸弱的身體從而恢復正常的生涯。
2、卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功效）的另一植物。在適時時，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把林林總總的卷心菜（白的，紫的，中國的）加到湯里，逐步燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增添食物的營養價值。
3、海苔
英國研究職員在上世紀90年月就發現海苔可殺死癌細胞，增強免疫力。海苔中所含藻膽卵白具有降血糖、抗腫瘤的應用遠景，其中的多糖具有抗朽邁、降血脂、抗腫瘤等多方面的生物活性。海苔中所含的藻朊酸，另有助於祛除人體內帶毒性的金屬，如鍶和鎘等。醫療職員還從海苔中開發出具有怪異活性的海洋藥物和保健食物，能有用預防神經老化，調治機體的新陳代謝。此外，海苔能預防和治療消化性潰。
4、靈芝
靈芝可增強人體的免疫力，這是由於靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有厚實的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的朽邁，能通過誘導人體發生滋擾素而施展其抗癌作用。
5、杏仁
一把杏仁可以增進你的免疫系統的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命E險些占日需要量的一半，維生素E可以增添免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，B族維生素同樣有助於抗擊壓力。
