飯後別做這些傷身事兒
飯後別做這些傷身事兒
1、最好別運動，更別卡拉OK
雖然“飯後百步走”有原理，但對於暮年人，最好照樣不要運動，由於飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分繁重。此時加入運動會使胃飽受“動蕩”之苦，使消化功效受到影響；飯後立刻散步對患有冠心並心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木；對患有消化道潰瘍和胃下垂的病人則會加重病情。飯後宜靜坐30分鐘再流動。
對於年輕人，最好不要飽食之後唱歌，俗話說“飽吹餓唱”，由於，飽食后唱歌，會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病症。
2、不要沐浴，別刷牙，更別松褲帶
飯後沐浴，體表血流量就會增添，胃腸道的血流量便會響應削減，從而使腸胃的消化功效削弱，引起消化不良。有些人很喜歡飯後刷牙，但立刻刷牙的話，會使鬆懈的牙釉質受損。另外，松褲帶雖然讓肚子恬靜了，卻會造成腹腔內壓的下降，強制胃手下垂，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇，容易發生腸扭轉，腸梗阻，以及導致胃下垂等。
3、飯後最好別馬上就睡覺
https://www.yangshen100.com/剛吃了飯，胃內充滿食物，消化性能正處於運動狀態，這時睡覺會影響胃的消化，晦氣於食物的吸收。同時，飯後腦部供血不足，若是飯後立刻上床，很容易因大腦局部供血不足而導致中風。另外，入睡后，人體新陳代謝率降低，易使攝入食物中所含熱量轉變為脂肪而使人發胖。
飯後若何做有利於養生
1、飯後慢走：大益於人
《攝養枕中方》紀錄：食止行數百步，大益人。說的是食后慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的排泄和食物的消化吸收，有益於人體康健。但食后不能立刻行走，不能急步快走，不能舉行猛烈運動，否則會給康健帶來晦氣影響。最好過半小時后再舉行散步等流動。
2、食后摩腹：能除百病
唐代大醫學家孫思邈曾說：中食后，以手摩腹，行一二百步，徐徐行。食畢摩腹，能除百玻食后推拿腹部，既可促進胃腸蠕動和腹腔內血液循環，有益於增強胃腸功效，又可作為一種良性刺激，通過神經傳入大腦，有益於中樞神經系統功效的調治和施展，有益於健身防玻
詳細做法：以掌心着腹，以臍部為中央，慢而輕柔地順時針和逆時針偏向推拿各20圈，但要等飯後半小時再揉腹。
3、食后漱口：增進食慾
古代醫學家張仲景指出：食畢當漱，令齒不敗而口香。食后漱口，可保持口腔濕潤度並能清潔固齒，可刺激舌上味蕾，增強味覺功效，還可有用地防治口腔及牙齒的疾病。珍愛好口腔和牙齒，有益於增進食慾和輔助消化吸收，云云，暮年人就會感受吃得香、身體好，就能康健長壽。
