蔬果代餐有利骨骼康健？這樣補鈣即是白補！
這樣補鈣即是白補！
許多家長都存在這樣的一個熟悉誤區：肉製品的鈣含量比蔬菜水果要多得多。殊不知，蔬菜稀奇是綠恭弘=叶 恭弘蔬菜中含有不少的鈣，而且蔬菜的微量營養元素異常厚實，不僅能輔助我們維持身體酸鹼平衡還能削減我們體內的鈣質流失。下面，就讓小編為你先容一些補鈣的小知識。
誤區一：水果代餐有利於骨骼康健
許多減肥女性以為，只要吃水果就可以獲得足夠的卵白質和維生素，經常用水果取代一餐飯。現實上，水果是一種有益酸鹼平衡的食物，卻不是鈣的好泉源，而且嚴重缺乏卵白質。骨骼的形成需要大量的鈣，也需要膠原卵白作為鈣沉積的骨架。若是用水果取代三餐，則卵白質和鈣攝入量都嚴重不足，只會促進骨質鬆散的發生。
誤區二：吃蔬菜與骨骼康健無關
https://www.yangshen100.com/不少人偏心動物食物，卻很少注重彌補蔬菜。他們以為蔬菜內里只有些膳食纖維和維生素，與骨骼康健無關。現實上，蔬菜不僅含有大量的鉀、鎂元素，可輔助維持酸鹼平衡，削減鈣的流失，自己還含有不少鈣。綠恭弘=叶 恭弘蔬菜大多是鈣的中等泉源，如小油菜、小白菜、芥蘭、芹菜等，都是不能忽視的補鈣蔬菜。
誤區三：喝飲料與補鈣無關
飲料中大多含有磷酸鹽，而磷酸鹽會嚴重地故障鈣的吸收，促進鈣的流失。可樂是其中害處最大者由於其中含有磷酸。把人的牙齒和骨頭泡在可樂當中，它們就會逐步地溶化!其中的精製糖也晦氣於鈣吸收。以是，通常需要補鈣的人，都要嚴酷控制甜飲料的數目。
誤區四：吃牛肉有利於骨骼
不少人以為歐尤物骨骼強壯是由於愛吃牛肉。事實上，許多吃牛肉甚多的人，正是鈣缺乏相當嚴重的人。這是由於牛肉自己含鈣量極低，所有的肉都是這樣。
兒童補鈣吃什麼好
應該遵醫囑服用鈣劑，若是缺鈣可調整飲食，並在醫生指導下適量服用鈣劑。碳酸鈣含鈣量高、副作用孝價錢廉價、吸收率高，可以到達40％，與牛奶相似，是現在普遍應用的一種鈣製劑。提高鈣的吸收能力補鈣另有一個吸收的問題，補得再多，不吸收也是白費。同時彌補AD（魚肝油）能輔助鈣的吸收，多曬太陽也會輔助鈣的吸收。另外，嬰兒胃腸道系統的不完善，會削減鈣的吸收，以是補鈣的同時應彌補一些腸道有益菌。
