揭秘一樣平常養胃的誤區
揭秘一樣平常養胃的誤區
1、不要空腹喝牛奶
許多人都聽說過睡前喝牛奶對胃有益的說法，對此消化科專家卻示意了差異看法。他說：“實在，睡前喝牛奶、果汁對養胃並無益處，稀奇是對反流性食管炎患者更是大忌。由於牛奶中的卵白、脂肪和糖份等會引起胃酸排泄，耐久云云，在夜間空腹狀態下有可能對胃造成損傷，並加重反流癥狀。”專家平時喝牛奶，總會選在日間任何時段，這樣就不會傷胃了。
2、只管少喝碳酸飲料
碳酸飲料是多數年輕人和白領對照熱衷的飲料，喝起來鮮味又解渴。但專家示意，碳酸飲料中的氣體很容易引起脹氣，這類飲料含有較高的熱量和種種添加劑，不宜大量飲用。在夏日，白開水、涼茶等才是最解渴的康健飲料。
3、少吃鹽漬食物和夜宵
現在，胃癌的危害極大。大量盛行病學資料显示，耐久高鹽飲食、食用霉變、煙熏和鹽漬食物都市增添胃癌發生的危險性。而吸煙、酗酒也是“幫凶”。專家稱：“喜歡午夜吃夜宵也不是好習慣。我平時事情很忙，但不管忙到多晚，我都不會吃宵夜。臨睡前進食會導致胃酸排泄，而且發生的熱量容易囤積。無論對胃、對人體都無益處。”
4、實在胃並非十分嬌氣
https://www.yangshen100.com/許多門診病人就診時，對自己的胃太過挂念。但實在，胃並不十分嬌氣。專家示意：“康健的胃有一道胃黏膜屏障，具有完善的自我珍愛作用。我經常告訴患者，要領會自己的胃部情形，因人制宜。好比：平時我也很喜歡吃辣的食物，但注重不在空腹時吃，以削減對胃的刺激。在康健狀態下，若是沒以為不恬靜，吃點辣味美食也無妨。”
怎麼做能養胃？
1、宜溫宜潔
食物溫度要溫暖相宜，不吃不喝冷的、冰的飲食，只管天氣嚴寒，然則也應該不吃過燙的食物。食材一定要洗濯清潔，烹飪食物時也應該注重清潔衛生。
2、宜少宜精
每餐飲食量要少，七八分飽即可，忌暴飲暴食。食物的品種和烹飪要細膩易消化，粗拙的、含粗纖維的食物不易消化，還可能刺激胃黏膜，引發胃痛、飽脹等。
3、宜鮮宜淡
食物一定要新鮮，不吃過時或放置過久的食物。烹飪食物要清淡，不吃油膩、重口味的食物，忌辛辣刺激性食物。
4、宜軟宜緩
選擇的食物要容易消化的，烹飪時要蒸煮熟透，使食物鬆軟易消化，少吃烘焙、燒烤、質硬的食物，以免對胃黏膜造成不良刺激，加重胃腸肩負。進食速率要緩慢，細嚼慢咽有助消化，不能狼吞虎咽。
