坐姿不正會帶來這些康健隱患！
坐姿不正會帶來這些康健隱患！
1、上班路上時間太長
和坐在辦公桌前一樣，長時間的顛簸旅程也會使胸部肌肉主要，使肩膀不容易舒展。著名脊椎推拿醫生以為，許多人不準確的駕駛姿勢是導致脊椎問題的主要緣故原由。
解決設施：開車的時刻，坐直90度，靠近偏向盤，把腿伸睜開，不要讓背部蒙受太大的壓力。
2、坐在桌子前太久
坐姿會給脊椎帶來比站姿多40%的壓力。因此調整合適的坐姿也許是在事情之餘你可以為你的背部做的唯一的一件事情了。
解決設施：135度的坐姿可以削減對脊椎的壓力，平時坐的時刻稍微後仰，頭不要前傾在電腦屏幕前。每半個小時找時機站起來流動流動。
3、遠離健身館
多多走動可以緩解疼痛，尤其是背痛。研究發現，許多背部受過傷的人會變得不活躍，由於畏懼會延遲痊癒或使背部情形更糟糕。
解決設施：事實上，對於背部受過傷的人，磨鍊尤其是經常散步可以緩解僵硬的肌肉。
4、不做瑜伽
險些所有的磨鍊都可以緩解背痛，但瑜伽是最好的。瑜伽可以更快地緩解背痛。
解決設施：加入瑜伽學習班，在最先之前要告訴教練你的疼痛狀態，她可以為你設計特殊的動作。
5、飲食不康健
研究以為，有利於心臟、體重和血糖的飲食習慣同樣有利於背部。康健的循環會把營養輸入到脊椎，帶走廢物。
https://www.yangshen100.com/解決設施：有利於背部康健的飲食就是要削減發炎的飲食，由於背部發炎的化學物質會引起疼痛。
6、着迷於做仰卧起坐
事實上，仰卧起坐可以引起背痛。由於仰卧起坐無法作用於保持背部穩固的臀部肌肉，反而會引起身體失去平衡。
解決設施：你不需要馬上放棄仰卧起坐，然則要逐步地坐，而且使用適合自己的形式。
7、使用老式的床墊
一個好的床墊的壽命是9到10年，然則若是你睡得不恬靜，每5到7年就可以換一次。
解決設施：不要選擇太軟或太硬的床墊。
8、把包包塞得太滿
太重的手提包會引起背痛，水平不亞於上運動帶來的疼痛。由於背包的時刻，肩膀會變得不平衡，脊椎同樣會失去平衡，會引起背部耐久的疼痛。
解決設施：只管讓包包變輕。
9、經常穿高跟鞋或夾趾拖
高跟鞋會迫使背部彎曲，對脊椎的肌肉造成壓力。而無後跟的夾趾拖會給腳造成更大的壓力，使體重不平均的漫衍從而引起疼痛。
解決設施：穿高跟鞋或夾趾拖不要走太長路。
10、單車沒有調整到與身高最適合的位置
30%到70%騎單車的人都有種種形式的背痛，你不用放棄這麼好的磨鍊方式，只要把單車調整到你最恬靜的位置就可以了。
解決設施：調整單車腳踏板和坐墊的位置。研究發現，只要把車座前端向下調10到15度，背痛就可以獲得有用緩解。
