秋季該若何打起精氣神
秋季該若何打起精氣神
1、少吃辛辣油膩的食物
只管少吃或不吃辛辣食物或燒烤，如烤串、辣椒、生薑、蔥、白酒等。可以多食富含卵白質的食物，如雞蛋、瘦肉、魚、乳製品、豆製品等。最好阻止吃油膩食物，由於油膩的食物會在人體內發生酸性物質，使人感應倦乏。而水果和蔬菜則具有提神之功效，由於水果蔬菜屬鹼性食物，可以中和體內的酸性物質，消除人的疲倦感。另外，水果蔬菜還可以輔助肝臟將人疲倦時發生的物質儘快清掃掉。
2、多曬太陽
足夠的陽光可以抑制褪玄色素的排泄。然而，當秋季來臨，陽光的照射便不再像夏日那樣強烈，雨天也會增多，這樣人體的褪玄色素就會增多，從而抑制甲狀腺素、腎上腺素的排泄，使人感受心情降低。以是，適當的多曬太陽可以讓人心情變得坦蕩，顯得更精神。若是是在陰雨天，可以將屋內的照明設施打開，同樣可以提高人的興奮度。
3、伸懶腰干梳頭
https://www.yangshen100.com/要經常伸伸懶腰，讓肌肉獲得放鬆，身體也會感應更恬靜。我們在伸懶腰時，胸腔器官會對心臟、肺部發生一定的擠壓，可以使心臟更多的運動，從而將氧更多地運送到身體的各個部位。干梳頭同樣可以緩解身體的壓力，將手放在臉上揉搓，或者讓手指像梳子一樣梳理自己的頭髮，這樣可以促進頭部血液的循環，亦可以讓頭腦感應輕鬆。欠好的坐姿也同樣容易讓肌肉感應疲勞，以是保持優越的坐姿也是緩解疲勞的一大方式。一定要挺直身軀坐正，不要彎腰駝背，走路時同樣要挺直身軀，這樣才氣讓自己更有活力。
4、勤眨眼
眨眼是珍愛眼睛的有用方式之一。眼睛眨動的歷程，也是晶狀體和虹膜肌交流位置的歷程，這樣可以使眼睛獲得潤滑，從而消除眼睛的疲勞感。若是長時間不眨眼，就會使眼睛又干又澀，甚至變得模糊。尤其是整天對着電腦的白領們，一定要珍愛好自己的眼睛，讓眼睛獲得適當的休息。在電腦前待半小時左右，就要遠眺一下窗外的景物，尤其是綠色植物。
5、天天多睡一小時
秋季，許多人養成了晚睡早起的習慣，當秋天來臨，這種習慣就要加以調整了。晚上爭取在10：30之前睡覺，由於11：00以後人體的各個器官功效都最先下降，它們同樣需要休息。此外，晝寢也必不能少，尤其是暮年人最好養成晝寢的習慣。只有讓睡眠足夠了，才會從基本上解決睏倦的問題。固然睡覺也不是越多越好，要憑證平時的習慣，天天多睡一小時，最好保證7—8個小時的睡眠。這樣才氣精神百倍的投入到事情和學習中。
6、有氧運動
從事腦力勞動的人若是事情時間久了，就會感應全身乏力、頭暈眼花，這是由於腦供血不足引起的。這解釋我們的大腦太過疲勞了，需要休息。然而此時睡覺並不是解決問題的最好設施，我們需要去做一些有氧運動，讓大腦的氧氣變得足夠，好比可以外出打球、做操等。然則不要做強渡過大的運動，否則會引起身體的疲勞，不只解決不了問題，還會弄得身心加倍疲勞。
