長假事後若何脫節節日綜合症
長假事後若何脫節節日綜合症
癥狀一：全身乏力疲勞症
長假玩樂太過，打亂了人體正常的生物鍾，造成植物神經系統雜亂，“睡眠雜亂”就會找上門。如是太過疲勞引起的“睡眠雜亂”，就需趕忙接納解救措施。
應對方式：通過休息、調整生物鍾、沐浴泡腳等消除疲勞，睡眠是驅除疲勞的主要手段。要讓大腦放鬆休息，可輕輕推拿頭部、聽聽音樂等；要做到早睡早起，起居有序；要保證有足夠的睡眠時間。此外，睡前先以溫水淋浴，或做腹部深呼吸，輔助入睡；恢復自己的生物鍾，都有助戰勝“睡眠雜亂”。
癥狀二：事情恐慌症
過節后，重新投入正常主要的事情，部門人會有種生疏感，甚至有人會發生恐懼感。實在是很正常的，只要在心理上舉行調整，可以很快恢復到原來的狀態。
https://www.yangshen100.com/應對方式：由於長時間的鬆懈，人們的預警性會有所下降，事情伊始，效率有可能對照低，這時，不要強求自己馬上進入最佳狀態，允許自己有一個調整歷程。在上班第一周，先從事輕鬆容易的事情，給自己一個緩衝，不要由於事情上有不愉快的地方就逃避。空餘時間，可以跟同事聊談天，或做做操，減輕些壓力。回家后，也可以聽聽輕音樂，做些放鬆訓練。旅遊回來的人，還沒有從疲勞狀態恢復，可以適當地喝些咖啡、茶，行使它們來輔助自己的大腦逐漸興奮，也可以做一些運動來引發大腦興奮，提高做事效率。
癥狀三：神經性厭食
吃是春節的“主旋律”，鮮味佳肴琳琅滿目，種種特色小吃應接不暇，親戚同夥聚會不停，許多人在歡欣氣氛的陪襯下，就遺忘了“飲食適度”。每年春節時代，急性腸胃炎、酒精中毒、胃出血患者比平時多出10%—20%，這主要與飲食欠妥、生涯沒有紀律有關。過節往往泛起一天嘴一直的徵象，吃多了，就容易撐着，可適當吃一些健胃消食片或山楂片，只管吃清淡一點的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。
應對方式：如引起反胃、燒心等癥狀，可以吃些珍愛胃黏膜的葯。提高食慾最佳的方式就是加入運動，如輕快的步行、慢跑、舞蹈等，這樣胃口也會被“吊”起來。
癥狀四：過渡放鬆旅行后綜合症
憂傷的假期固然要到遠一點的地方玩玩，由於時間對照緊，許多人的旅行都是輾轉於各個旅遊景點，消耗量大量的體力精神，再加上水土不平、飲食不紀律等因素，損壞了人體內環境的平衡。
建議出行歸來，首先要充實休息，恢復體力和免疫力。多喝水、多吃果蔬，以彌補維生素（稀奇是維生素B和C），要保證起居有紀律，注重勞逸連繫，保證足夠的睡眠時間。
