一天24小時若何調養頸椎
一天24小時若何調養頸椎
7：00——喝碗驅寒湯
頸部受涼是導致疼痛的主要因素。因此，天氣嚴寒時外出，最好戴上圍巾或穿高領的衣服。天天早上，可以喝一碗驅寒湯，預防着涼：將紅糖2湯匙、生薑7片與適量清水同煮10分鐘，分2次喝完。
10：00——轉脖子
久坐不動會使頸部肩負過重，事情間隙不妨流動一下脖子，劃分做低頭、仰面、左轉頭、右轉頭、前伸頭、后縮頭，然後再劃分沿順時針和逆時針轉動脖子，堅持5分鐘，可有用緩解酸痛。
14：00——搓搓后脖子
伏案事情幾個小時后，頸椎已經到達疲勞的巔峰，此時不妨適當推拿一下。十指交織，放在頸部後方，輕柔地摩擦直至發燒。
18：00——打羽毛球
下班后不要呆在家裡，可以放鷂子、游泳、打羽毛球、練瑜伽來放鬆頸部。要提醒的是，頸椎不恬靜的人不相宜打乒乓球，運動也不要過於猛烈。
https://www.yangshen100.com/21：00——大鵬展翅
看電視是磨鍊和調養頸椎的大好時機。可以模擬“大鵬展翅”的動作來增添頸椎肌肉韌性：站立，輕輕彎腰至90度，將手臂向兩側睜開，似乎在展翅飛翔，但不要仰面，堅持5分鐘。
23：00——拍拍枕頭
枕頭過高或過低都市牽連頸椎，建議選擇中央略凹進去，高為12厘米左右的枕頭，側卧時枕頭應該與肩同高。睡前不妨拍一拍枕頭，使其恢復蓬鬆，睡覺時頸部不能懸空。
頸椎病的緣故原由
第一，耐久吹涼風
耐久吹涼風，頸椎病的發生和頸椎受涼有着很大的關係。尤其是炎熱的夏日，白領們都坐在辦公室里，空調溫度一樣平常都市開得很低，這樣依賴頸背處的肌肉便很容易受涼，從而很容易誘發頸椎疾病了。
第二，長時間的低頭伏案事情
長時間處於低頭事情狀態，這樣會導致頸椎長時間處於愚昧位或一種特定的體位狀態之下，因此不僅使頸椎間盤內的壓力增大，而且還會導致頸部的肌肉在長時間的處在不協調受力的情形之下，使得頸後部的肌肉和韌帶都很容易受到牽拉和勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈太過，就會增大一步的導致頸椎的損傷，從而很容易發生頸椎玻
第三，喜歡枕高枕頭的人
喜歡枕高枕頭的人，枕頭過高或過低對我們的頸部發生對照大的影響，由於頭頸都是具有正常的心理弧度的。這種正常的心理曲線不僅能夠保證頸椎外在肌群的結構和受力平衡，還對保持椎管內的心理剖解狀態也具有很主要的意義。無論是過高照樣過低都市使頸椎偏向正常的心理曲度，從而導致頸椎病的發生。
