吃維生素可以提升影象力嗎
吃維生素可以提升影象力嗎
許多人彌補B族維生素是為改善影象力，甚至是為了預防早老性痴呆症（阿爾茨海默氏症）。但英國一項最新研究显示，這類維生素對此並無顯著效果，還不如多吃果蔬、保持營養平衡。此前研究显示，早老性痴呆症患者血液中，一種名為同型半胱氨酸的化合物水平偏高，而維生素B12等可降低這種化合物含量。因此有人以為，B族維生素或能延緩影象力衰退，降低早老性痴獃患病風險。
他們綜合剖析了11項相關臨床試驗效果，這些試驗涉及約2.2萬名介入者，考察重點是B族維生素對改善暮年人認知能力的效果。效果發現，耐久服用維生素的受試者體內同型半胱氨酸的水平可降低約1/4，但與服用撫慰劑的對照組相比，他們在影象力、反映速率等認知能力測試中並無更好显示。對B族維生素在減緩認知能力下降、預防早老性痴呆症方面的效果一直有爭議，而新研究證實，這種效果實在並不存在。與服用維生素彌補劑相比，多吃果蔬、削減紅肉和熱量攝入、保持膳食平衡加倍有用。
提高影象力的技巧
1、定期回首
想一想你一天之中看到，聽到若干信息，這就是為什麼需要你天天專門留出一部門時間往返顧，或者叫溫習。你可以在晚上沒事的時刻，花10-15分鐘對你做的條記或者其他任何信息做一下回首總結。
2、多做紀錄
https://www.yangshen100.com/不要過於信託你的影象力，在身邊帶張紙不是壞事。當你在上課或者在家的時刻，你可以把你學到的和想到的作為條記紀錄下來，然後把這些記下來的器械明白透徹，這對你意義重大。
3、做更多的紀錄
要做到這一步，你需要寫下你的想法，不管你是忙碌的事情照樣閑得無聊。這看起來可能像是一些瑣屑的想法，然則通過紀錄你的想法，你可以更蘇醒地明確自己要乾的事情，這會輔助你充實行使自己的時間完成設計好的事情。
4、深呼吸
給大腦充電另有一個簡樸的設施就是深呼吸，這個以提高峻腦血液中的含氧量。當你早上睡意朦朧時，或者晚上睡眼惺忪時，不妨試試深呼吸，同時不要遺忘彌補水分，讓你保持蘇醒而且有事做。
5、遐想影象
要想快速影象一件新的事情，一個好的設施是將這個新的事情和你已知的舊的事情聯繫起來。也可以自己憑夢想象它們之間的聯繫，這樣你可以很快通過想象影象回到你要記得事情上來。
6、不要同時做多件事情
若是你的電腦和電話離得很近，那麼你可能有時會同時操作電腦而且接聽電話。此外，你在事情中還可能同時發送郵件，聯繫客戶或者更新你的博客等等，不要這樣做！同時只做一件事情，把精神集中在這件事情上，然後迅速完成它。這樣做不會打斷你的義務列表，你可以很清晰自己哪些事情沒做，而且會降低失足的概率。
