晚睡害處多 應早睡早起
導語：僅僅早睡照樣不夠的，記着一點，還要足夠的睡眠時間，沒有足夠的睡眠同樣沒有康健。準確的作息時間應該為：早上六點起床；中午12點休息一個鐘；晚上十點半睡覺。
現代人的夜生涯厚實，諸如K歌、看影戲、聚會、喝酒、上網、蹦迪等等，逐步養成了晚睡的習慣，殊不知，這樣恆久下去給身體帶來很大負面的影響，晦氣於康健的。那麼晚睡都有哪些害處？
一、晚睡會讓第二天精神欠好
有人以為一天睡夠了八個小時就可以了，而不分是什麼時刻睡，實在這種看法是完全錯誤的。由於我們的機體事情和休息時間並不是隨便的，好比晚上十點鐘就是淋巴排毒的時間，破曉四點是造血的時刻，而破曉六七點則是大腸排毒的時間，因此我們的休息時間不能隨意定的。
二、晚睡讓皮膚變得欠好
https://www.yangshen100.com/許多人都有這樣的履歷或知識：熬夜晚睡第二天早上就泛起了黑眼圈。耐久晚睡的話，皮膚會由於內分心繫統雜亂而泛起皮膚乾燥、昏暗、長痘等徵象。因而，晚睡和熬夜都是優美的大敵。
三、晚睡讓免疫力下降
人體血液中的B淋巴細胞和淋巴細胞是人體免疫力的主力，而不足的睡眠及錯誤時間的睡眠讓這些細胞的再生受到很大影響，因而人的免疫能力就會下降，種種疾病就乘機而入，那一定晦氣於身體康健。
四、晚睡會讓傷及肝膽
長時間晚睡，肝膽之經氣一定受損，患者多显示為頭暈頭脹、精神萎靡、情緒浮躁易怒、食量下降等癥狀。
結語：人就應該日出而作，日落而息，遵照自然之紀律而起起，若是起居不分是非，那一定對康健大大晦氣。另有，僅僅早睡照樣不夠的，記着一點，還要足夠的睡眠時間，沒有足夠的睡眠同樣沒有康健。準確的作息時間應該為：早上六點起床；中午12點休息一個鐘；晚上十點半睡覺。
