為了康健 睡前五不宜事項須遵照
導語：若是睡前攝入大量食物將會導致腸胃重新進入忙碌的事情狀態，若是天天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功效而晦氣於我們身體康健。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
人的一生中有三分之一的時間用來睡覺，可見睡覺對於我們康健的主要性。那麼睡覺前該注重哪些問題才擁有康健睡眠呢？下面小編將給人人總結睡前五不宜事項，為了你的康健請你遵照哦！
一、睡前不宜飽餐
可以在睡前喝一點清水，但不要喝太多，而其它食物最好不要吃。由於進入睡眠狀態后，機體部門流動節奏放慢，進入休息狀態。若是攝入大量食物將會導致腸胃重新進入忙碌的事情狀態，若是天天都這樣讓脾胃“加班加點”會有損它的消化功效而晦氣於我們身體康健。須提醒的是：茶水，咖啡等含有咖啡因也不宜睡前喝。
二、睡前不宜多語言
大腦從日間的忙碌事情狀態進入到完全休息的狀態需要一準時間，而語言會刺激大腦進入對照活躍的狀態，從而使人短時間內難以入睡甚至失眠，造成第二天精神疲乏而晦氣於我們身體康健。
https://www.yangshen100.com/三、睡前不宜過多用腦
這同樣會讓大腦進入活躍的事情狀態，建議睡前應該做些不太用腦而輕鬆愉悅的事，諸如自我推拿、梳一下頭、照照鏡子等等都算。
四、不宜開着燈光睡覺
人睡着時，眼睛雖然閉着，但仍能感受灼爍。對着灼爍而睡，容易使人心神不安，難以入睡，而且縱然睡着也容易驚醒。準確做法應該是關燈或者把燈光調到最小。
五、不宜帶妝睡覺
帶妝睡覺使得皮膚上殘留的化妝物質堵塞毛孔，造成汗腺排泄障礙，恆久下去就容易使人長暗瘡。因此帶妝睡覺是最不宜的，愛美的女性同夥們在睡前一定要用清水把妝卸掉。
