總是遺忘？教你若何提升影象力
總是遺忘要怎麼辦
1、想要頭腦好，首先身體壯。
運動能促進腦部的血液循環，提高敏捷度，是防止影象力衰退最好的方式之一。最好做一些需要龐大協調動作的有氧運動，例如舞蹈或打網球。
2、多回憶細節。
念書或聽人語言的時刻，要不時停下往返想適才讀到或聽到的內容，想得越詳細越好，例如一個器械的外貌、味道，一件事情給你的感受等。大腦儲存這些信息時，細節越多，影象效果越好。
3、多語言。
美國一項追蹤五千名男女長達35年的研究效果显示，應變能力好、喜歡學習新事物、閱讀明晰和表達能力高的人，影象力較好。專家建議，退休的人很容易“與世阻隔”，這對影象力有害，應該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。
4、彌補B族維生素。
https://www.yangshen100.com/人腦要正常運作，維生素與礦物質很主要，一樣平常飲食要注重B族維生素的攝齲最近有研究显示，絕經前婦女若是攝取適量的鐵和鋅，也有助於增強影象力。
5、將信息圖像化。
運用視覺或者語言上的遐想可以輔助影象，達·芬奇、愛迪生等人都市運用“圖畫式日誌”來輔助影象。
6、睡前閱讀。
有研究显示，同樣的內容，睡前閱讀的人要比其他時間閱讀的人記得多。專家以為，這可能是由於睡前閱讀的資訊會在睡覺時單獨留在腦中，少了其他因素的滋擾，影象效果更好。
7、學會放鬆。
若是着實記不起來，與其絞盡腦汁，不如換個方式或放鬆一會兒。例如，若是想不起某一家飯館的名字，可以先回憶它的外觀或者上次去的履歷。學習放鬆同樣有助於增強影象力。主要時，人的記性往往更差。專家建議，可以行使短短几分鐘的時間，想象你處在一個鎮靜的環境中，如在海邊感受海浪聲和海風掠面的感受，深呼吸，不久影象力就會“復生”。
8、磨鍊考察力。
這是防止遺忘最好的方式之一。可以每次去一個新地方時（好比候診室、商鋪或者同夥家），在心中記下房間內10件器械擺放的位置，等你脫離的時刻，再仔細回憶那10件器械的位置。
