炎熱夏日若何解暑呢
炎熱夏日若何解暑呢
堅持午間小睡。
堅持晝寢是養生的主要方式，炎熱夏日尤為主要。一則天氣炎熱，夜間不易入睡，早晨天亮早，故睡眠通常不足；二則日間事情忙碌，出汗較多，體力消耗大，極易疲勞。夏日晝寢不需太長，哪怕只是20分鐘的小睡，就足以抵償夜間的睡眠不足和日間事情消耗的精神，而且有助降血壓，舒緩主要度。
得空就做深呼吸。
深呼吸是氣功中的調息法。嵇康《養生論》以為，炎熱夏日“更宜調息專一，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不能以熱為熱，重生熱矣”，這裏就指出了“心靜自然涼”的夏日養心理念。詳細做法是：用鼻深深呼吸，呼吸只管深長、緩慢、低微，最好聽不到自己的呼吸聲，同時意守丹田，很快就能讓自己鎮靜下來。深呼吸與閉目相連繫，養神效果更佳。
念書習字最專一。
https://www.yangshen100.com/炎炎夏日，手拿一本好書，很快就會意神平靜、暑熱消逝。好書不僅給人知識、增添智慧、增進才幹，而且最能寬慰心靈，消除焦躁和妄念，從而使心靈鎮靜如水。習字、畫畫是一種文雅的精神流動，有助於修性養神、益壽延年。由於書法和繪畫要求目不旁視，心不他顧，強調心、手、筆的統一，神、氣通過筆端貫注於字里行間，靜中取動，形神合一，從而使心神保持在一種特殊的平靜狀態，能夠促進和調治大腦功效。另外，鐫刻、音樂、下棋、釣魚、編織等流動均有助於熏陶性情、祛除煩惱，都是夏日修性寧神的有益流動。
隨時閉目養神。
閉目，可使人心平氣和，思緒鎮定，精神靜謐，從而到達養精蓄銳、振奮精神之目的。可行使事情之餘或等車、搭車等一些瑣屑時間，隨時閉目養神。稀奇是夜深人靜時，悄悄地閉目端坐，凝思斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會感應思緒平靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精神漸增。經常閉目養神對康健也大有裨益。海內外研究均證實，這種清掃外界精神因素滋擾的神經系統自我調治，可使人體心理功效處於極佳狀態，有助於益壽延年。
只管“不妄作勞”。
夏日天氣炎熱，動輒汗出，事情學習勞心艱辛，體力消耗大，“不妄作勞”就是考究不管做什麼都要適度：事情強度要適度，不要超長加班、超負荷事情；暮年人不要做一些力有未逮的活兒；熬夜要適度，晚上最好23：00點前上床休息；運動強度要適度，炎天宜在早上和黃昏做一些有氧運動，但別做猛烈運動，也不要到人多嘈雜的地方看熱鬧，高溫天氣里逛街或聚餐、打牌、K歌到深夜也是不相宜的。我習慣把炎天要穿的衣物和家庭必須用品提早備好，炎熱的中午和下晝只管不外出，多宅在家裡休息、靜養，以保康健。
尤其不要生氣。
夏日是一年中陽氣最興旺的時期，此時人體的陽氣也進入極盛階段。由於內外夾熱，人的心情對照容易焦躁。中醫以為怒傷肝，震怒不止，肝氣上逆，血隨氣而上溢，則面紅耳赤、青筋暴起，重則可致嘔血，甚至昏厥、猝死。所謂“靜則神藏，燥則消亡”，意思是心靜則心火消降、精神得養。夏日尤其要保持平和心態，切忌浮躁。若必須發泄一下，切記生氣別跨越3分鐘。
