珍愛腎臟可以這樣做
導語：腎主水，腎虛會導致血液循環泛起問題，人看起來浮腫。以是在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，眼光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，延續呼吸9次不落地。
珍愛腎臟可以這樣做
1、太極拳
女性一樣平常在50歲左右泛起更年期，而“腎虛”女性（女性食物）則早早显示出閉經、性慾低下、焦躁、焦慮、多疑等更年期癥狀。以是平時休息異常主要，固然還應該多運動。最好就是平緩的、夾帶着悠閑平和的傳統運動（運動食物）方式——太極拳。
2、強腎操
腎主水，腎虛會導致血液循環泛起問題，人看起來浮腫。以是在睡前少喝水。做做強腎操：兩足平行，足距同肩寬，眼光平視，兩臂自然下垂，兩掌貼於褲縫，手指自然張開，腳跟提起，延續呼吸9次不落地。
3、大便要流通
https://www.yangshen100.com/大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲勞，噁心吐逆。因此，保持大便通暢，也是養腎的方式。若是大便不通難明的話，不妨用手背貼在兩腎周圍，用力的按揉，這樣能夠引發腎氣，加速排便，我們走路的時刻，也可以用手背揉腎部，這樣能夠有用的緩解腰酸的癥狀。
4、飲食
腎陽不足即生寒。可以在一樣平常飲食中注重選擇羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、姜、龍眼等溫補腎陽的食物。
5、吞津養腎
口腔中的唾液分為兩部門：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感應腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證實，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
6、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液到達一定水平，就會刺激神經，發生排尿反射。這時一定要實時如廁，將小便排清潔。否則，積壓的小便會成為水濁之氣，損害腎臟。因此，有尿時就要實時傾軋，也是養腎的最好的方式之一。
