怎麼做才氣趕走睡意
怎麼做才氣趕走睡意
一、打哈欠時張大嘴：
大腦是人體對疲勞最敏感的器官。當一小我私人疲勞時，其大腦就會處於缺氧的狀態。這時，大腦就會下達指令讓人打幾個哈欠，以吸入更多的氧氣，緩解大腦的缺氧。臨床研究發現，人打一次哈欠所吸入的氧宇量是一次正常呼吸時吸入氧宇量的5倍。因此，辦公室一族在感應疲勞時應強迫自己打幾個哈欠，每次打哈欠時一定要只管將嘴張大，使自己吸入更多的氧氣。這樣就會改善大腦的缺氧狀態，使腦細胞重新活躍起來。另外，人們若能在每次打完哈欠後用手指對頭部舉行一下簡樸的推拿，效果會更好。
二、睏倦時刻揉中指：
辦公室一族在長時間地事情之後，很容易泛起睏倦的狀態。這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走困意。人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中沖穴。中醫以為，此穴對疼痛較為敏感。人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。詳細的操作方式是：先用左手揉捏右手的中沖穴1分鐘，再用右手揉捏左手的中沖穴1分鐘，然後對照一下兩隻手的疼痛感。哪一隻手的疼痛感較顯著，就再揉捏那一隻手的中沖穴（哪只手中沖穴的疼痛感顯著，說明這一側的肢體較疲勞），直到雙手的疼痛感相等時即可住手揉捏。
三、有興奮作用的食物
咖啡中含有的咖啡因有稀奇強烈的苦味，能夠通過刺激中樞神經系統，暫時地驅走睡意並恢復精神。而巧克力不僅比咖啡更容易提神，還能增強影象力。乳製品雖然不能立刻驅走睡意，卻能夠逐步地使人蘇醒。
https://www.yangshen100.com/四、久坐別忘動肩膀：
據觀察資料显示，在所有肩周炎等肩部疾病的患者中，有70%的人為辦公室一族。可見，肩部是辦公室一族應重點磨鍊的部位。下面就先容一下兩種簡樸的肩部磨鍊法：
1、操作者取站立位，將雙腿併攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度為止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然後驀然鬆開雙拳，同時吐氣。可頻頻做20遍。按此方式磨鍊可使人肩部、腕部的肌肉獲得放鬆，對緩解肩部、腕部肌肉的疼痛有很好的效果。
2、操作者取站立位，將雙腿脫離與肩平行。將雙臂以肩為軸向前繞10圈，再向後繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換偏向時可距離幾秒鐘，以削減轉向對肩部造成的襲擊。雙臂向前後各繞10圈為一組，可延續做3～5組。用此方式磨鍊可使人的肩樞紐獲得充實的運動，對防治肩周炎等疾病有很好的效果。
五、多吃果蔬提神醒腦
當人體感應疲勞時，體內乳酸的含量就會增高。果蔬中的維生素作為輔酶能協助肝臟把人體疲勞時積壓的代謝物儘快清掃掉，同時蔬菜和水果為鹼性食物，其代謝物能中和肌肉疲勞時發生的酸性物質，使人消除疲勞。類似於紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔纓、小白菜等都是不錯的選擇。
六、眨眨眼睛疲勞拜拜
秋天天氣乾燥，經常對着電腦的白領們，眼睛一直盯着屏幕，很快就感應眼睛又干又酸沒精神。多眨眼可以輔助快速緩解眼睛的疲勞，而且應每隔20分鐘就起身遠望窗外的景物，堅持至少20秒，也可讓眼睛獲得充實的休息。
