是什麼導致身體維生素流失
是什麼導致身體維生素流失
許多人異常的疑惑和煩惱，為什麼平時經常吃蔬菜和水果，然則照樣會缺乏維生素。實在生涯中的一些錯誤的做法和食物會悄悄偷走體內的維生素，導致疾病發生。下面，讓我為人人先容易導致身體維生素流失的緣故原由。
酒精“吃”掉維生素B
酒精要在體內正常代謝，必須有足量的維生素B介入，因此耐久大量飲酒會造成體內維生素B供應不足。天天喝一杯以上的雞尾酒，享受飄飄欲仙的價值就是加速體內維生素B的消耗。逐日應酬太多，飲酒過量的人應該注重彌補B族維生素。
電腦“偷”走維生素A
延續對着電腦事情3小時以上，視神經細胞就會缺乏維生素A，由於它與視網膜感光直接相關。以是，電腦一族應多吃富含維生素A的食物如胡蘿蔔、南瓜及多種奶製品。
高、低溫環境中“耗”掉多種維生素
https://www.yangshen100.com/維生素介入機體體溫調治，因此在高溫或低溫環境中消耗增添。以是，體溫調治機制較弱的人更要注重在氣溫轉變大時適當彌補多種維生素。另外，人體在高溫環境下會大量出汗，會加速多種維生素隨汗液傾軋。
大運動量“流”失多種維生素
在高強度的運動歷程中，身體需要更多的能量，細胞代謝率提高，因而加速了人體維生素的消耗。以是經常舉行高強度運動的人如運發動，應多食用富含多種維生素的食物或適當彌補複合維生素營養片。
香煙“吸”走維生素C
煙霧中的焦油等有害因素會大量消耗維生素C。若是是被動吸煙，維生素C的消耗量更大。以是有吸煙習慣或是二手煙被動吸入者平時應多吃西紅柿等維生素C含量厚實的食物。
服法紕謬虛耗了維生素
將胡蘿蔔劃分生食、用微量的油脂烹飪、用足量的油脂烹飪后，胡蘿蔔素的消化吸收率劃分為10%、30%、90%。可見，胡蘿蔔用食油烹制后食用比生的食用營養價值高。
維生素c是水溶性的，洗菜時很容易丟失。另外，烹飪時溫渡過高或加熱時間過長，例如燉菜、沙鍋等，蔬菜中維生素c會大量損壞；維生素c還容易被空氣中的氧氣氧化，蔬菜、水果存放的時間越長，維生素c受到損失就越大。
