身體缺失營養有哪些癥狀
導語：骨骼康健很洪水平上意味着有康健的身體，若你有骨質鬆散症、樞紐炎等骨骼問題，意味着你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
身體缺失營養有哪些癥狀
胃下垂、便秘等胃腸偏差。
說明消化功效欠好，要有意識地彌補維生素B11、B8、B12，及礦物質鋅,有助珍愛增強胃腸消化器官功效，改善消化吸收能力。富含鋅的食物主要有動物的瘦肉、肝臟、蛋類及牡蠣等。
樞紐疼痛。
骨骼康健很洪水平上意味着有康健的身體，若你有骨質鬆散症、樞紐炎等骨骼問題，意味着你可能缺乏維生素A、維生素D、維生素K，以及微量元素銅、鉻、鋅、鎂、鉬，應多喝牛奶，多吃胡蘿蔔等蔬菜。
睡欠好覺。
經常失眠會影響康健，嚴重時會引起糖尿並心臟並高血壓等。睡不紮實的人應該多彌補維生素B11、鈣，可以促進睡眠。
https://www.yangshen100.com/焦慮不安。
2000餘萬美國成年人每年都有焦慮不安等情緒問題，重者易患上抑鬱症。這種情形與缺乏B族維生素、鈣、鐵以及歐米伽3脂肪酸有關，應注重多攝入全穀類食物和深海魚肉。
老有疲勞感。
總是感受身體繁重，做事無精打採的話，有可能體內缺乏維生素C、維生素D以及礦物質鐵、鉀、鎂，可適量吃點土豆、香蕉等富含鎂、鉀的食物。
易傷風。
平時容易傷風或得流感的人，很可能自身免疫力較差，需要有意識地從飲食中多彌補維生素A、C、D、E以及礦物質鎂、鋅以提升免疫力，好比多吃綠恭弘=叶 恭弘蔬菜，以及獼猴桃、橙子等富含維生素C的食物。
脫髮、指甲易開裂。
這是身體在忠言你B族維生素以及卵白質攝取不夠，建議有意識地多吃點肉、魚、蛋類、豆類以及乳製品。
