若何通過照鏡子自測康健
導語：通過考察可以找身世體的弱點，並針對其做一些簡樸的功效訓練。首先，自然站立在鏡子前，考察自己的站姿。正凡人應該是兩手貼在體側，大拇指向前，從正面看不得手背；兩腳張開與肩同寬，腳尖朝向正面。
若何通過照鏡子自測康健
不管是女性同夥照樣男性同夥，他們都有照鏡子的習慣，希望能將自己最好的一面展現在他人眼前。那你知不知道，照鏡子可展望康健狀態。
專家指出，站姿紕謬說明身體肌肉氣力弱，或者樞紐泛起問題，輕則會使人身體負荷增添、容易疲倦，嚴重的還會導致經常摔跌，不得不防。
https://www.yangshen100.com/通過考察可以找身世體的弱點，並針對其做一些簡樸的功效訓練。首先，自然站立在鏡子前，考察自己的站姿。正凡人應該是兩手貼在體側，大拇指向前，從正面看不得手背；兩腳張開與肩同寬，腳尖朝向正面。若是從正面能看得手背，說明肩胛骨周邊肌肉較弱，脊背肌肉僵硬，這種情形易引起佝背和肩痛。若是腳尖外斜，說明臀肌僵硬。這兩種情形都容易增添摔倒幾率。
背肌僵硬的人應該側卧，肋下壓個網球，往返推動尋找壓痛點，找到后停下，手臂上下擺動。肩胛骨肌肉弱的人應該俯卧，兩臂后揚抬起，收緊肩胛骨，擴張胸口，然後放鬆，恢復姿勢，頻頻做幾回。臀肌僵硬的人可以坐在椅子上，在臀肌中央壓一個網球，往返推動尋找壓痛點，找到后停下，膝蓋劃分朝內、外交替打開，頻頻做幾回。
換成側身對着鏡子，用餘光考察，如圖耳朵、肩膀、臀部、腳踝位於一條直線上，說明身體是正常的。否則就說明大腿根部肌肉氣力較弱，或大腿內側肌肉僵硬，也容易摔倒。
大腿根部肌肉較弱的人，兩腳併攏站立，兩手貼腰或叉腰，一腳站穩，另一條大腿抬起，呈90度，保持姿勢30秒，然後換腿做。大腿內側肌肉僵硬的人，可以將一隻腳踩在台階上，另一條腿伸直，上半身前傾，拉伸大腿內側肌肉，保持姿勢30秒，然後換腿做。
