若何鑒別身體缺乏哪些維生素
導語：腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛苦，大便秘結，厭食，嚴重時吐逆、四肢浮腫等，要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1較多的食物。
若何鑒別身體缺乏哪些維生素
1、缺乏維生素C
骨質和牙質鬆散，傷口難癒合，牙床出血，舌頭有深痕，不能順應環境轉變，易患傷風，微血管破碎，嚴重的泛起敗血症。要注重多吃鮮棗、山楂、柑橘、獼猴桃、柿子、芒果、黃瓜、白蘿蔔、絲瓜、西紅柿、菠菜、香菜、韭菜、黃芽菜等含維生素C較厚實的食物。
2、缺乏維生素B2
口角潰爛，鼻腔紅腫，失眠、頭痛、精神疲倦，眼怕光，眼角膜發炎，皮膚多油質，頭皮屑增多，手腳心有灼熱感等，要多吃動物肝和心、雞肉、蛋類、牛奶、大豆、黑木耳、青菜等含維生素B2較高的食物，動物肝臟中的羊肝在食物中含維生素B2居首位。
3、缺乏維生素B1
腳氣病，消化不良，氣色不佳，對聲音過敏，小腿偶有痛苦，大便秘結，厭食，嚴重時吐逆、四肢浮腫等，要多吃豬肉、動物肝腎、全脂奶粉、小米、玉米、豆類、花生、果仁、南瓜、絲瓜、楊梅、紫菜等含維生素B1較多的食物，其中花生米含維生素B1最多。
https://www.yangshen100.com/4、缺乏維生素A
指甲泛起凹陷線紋，皮膚瘙癢、脫皮、粗拙發乾、眼睛多淚、視物模糊、夜盲症、乾眼炎、脫髮、影象力衰退、精神龐雜、性慾低下等，應多吃鰻魚、比目魚、鯊魚、魚肝油、動物肝臟、蛋黃、奶油、人造黃油、乳酪、柑橘、大棗、白薯、胡蘿蔔、香菜、韭菜、薺菜、菠菜、黃花菜、萵筍恭弘=叶 恭弘、西紅柿、豆角類等含維生素A對照厚實的食物。
5、缺乏維生素B3
舌頭腫痛、口臭，應多吃瘦肉、牛肝等食物。
6、缺乏維生素B12
皮膚粗拙、毛髮稀黃、食慾不振、吐逆、腹瀉、手指和腳趾常有麻刺感，宜多吃魚蝦、禽類、蛋類及種種動物肝臟等食物。
7、缺乏維生素B6
口唇和舌頭腫痛、黏膜乾枯，肌肉痙攣，孕婦過分噁心、吐逆，宜多吃土豆、南瓜等食物。
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