若何保持頸椎康健
導語：慢性勞損：指種種跨越正常局限的太過流動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度欠妥或墊的部位不妥，頻頻落枕者患病率也較高。另外，事情姿勢欠妥，尤其是耐久低頭事情者頸椎病發病率極高。
頸椎欠好的緣故原由：
1、相關疾病史
有頭部外傷史、慢性咽喉炎病史及有頸椎先天性畸形者易患頸椎病，另外甲狀腺功效減退等內排泄的疾病也可促使頸椎退行性病變，是引起頸椎病的一大誘因。
2、慢性勞損
指種種跨越正常局限的太過流動帶來的損傷，如不良睡眠姿勢、枕頭的高度欠妥或墊的部位不妥，頻頻落枕者患病率也較高。另外，事情姿勢欠妥，尤其是耐久低頭事情者頸椎病發病率極高。
3、環境因素
人體處於嚴寒的環境下，對照容易使頸椎受涼，導致腰椎的血液流通不暢，從而誘發頸椎病。
4、欠妥磨鍊
https://www.yangshen100.com/到健身房使用器械磨鍊時，不要實驗跨越頸部耐量的器械。類似瑜伽中關於頭頸部的練功要注重，不能蠻練，頸椎已有退行性變不提倡磨鍊。
5、欠妥推拿
做SPA和推拿耐久用力地以欠妥手法作用於頸椎的椎間盤、小樞紐及韌帶，會損壞頸椎的穩固性，加速椎間盤的突出，使頸脊髓受到更為嚴重的榨取，加速頸椎病的泛起。
若何保持頸椎康健
1、注重保暖
臨床研究發現，受涼會引起頸部肌肉的痙攣或小樞紐的主要。因此，人們應只管阻止呆在濕潤和嚴寒的環境中，並要憑證天氣的轉變，隨時調整衣被的厚度，以防止頸部受涼。
2、增強頸部的磨鍊
增強頸部肌肉的磨鍊是預防頸椎病的主要措施。不外需要注重的是，不科學的頸部運動反而會加劇頸椎的勞損。準確的頸椎磨鍊法應該是用肩部和上肢的運動來動員頸部的肌肉，如舉行慢跑、做甩手運動、練瑜伽和游泳等。
3、糾正不良的睡姿，併科學地選用枕頭
人在睡覺時，若睡眠姿勢不準確，就會使頸椎之間的韌帶處於主要的狀態。一定要保持準確的睡姿，即以側卧位為主，以仰卧位為輔。另外，枕頭的崎嶇和質量對人的頸椎也有很大的影響，尺度枕頭的高度應該在10厘米左右，枕芯的質料應以柔軟、彈性好為佳。
