學會腹式呼吸利益多多！
導語：在人的小腹這裏，至少有9條經脈通過，劃分是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經和中央的任脈，肝經可以調治情志和精神系統；脾經和胃經，是後天之本，主管消化、營養；腎經是先天之本，主管人的經期、大腦和內排泄等。
學會腹式呼吸利益多多！
https://www.yangshen100.com/腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿勢下舉行。演習時要叱責身放鬆，意念集中在肚臍下3寸、四橫指的丹田。頭腦要消除雜念，不要想其他的事情。保持胸部不動，呼吸頻率放慢，保持平均。剛最先每分鐘10次左右，然後逐漸削減到每分鐘4-5次。吸氣時，用鼻逐步地吸，頭腦里想着所吸之氣自然地到達丹田，這時腹部肌肉只管放鬆，小腹逐步地興起來。稍停片晌，再從口中把氣逐步地呼出去。呼氣時，腹部肌肉只管縮短，小腹凹陷進去。呼吸都要自然、放鬆。
在人的小腹這裏，至少有9條經脈通過，劃分是兩側對稱的胃經、脾經、腎經、肝經和中央的任脈，肝經可以調治情志和精神系統；脾經和胃經，是後天之本，主管消化、營養；腎經是先天之本，主管人的經期、大腦和內排泄等。做腹式呼吸時，隨着腹肌的升沉，9條經脈都動起來，一動，就刺激經絡活躍，隨之增強了氣血的運行，先天和後天之氣都獲得增強，使人體各條經絡各個系統都處於平穩平衡狀態，有助於大腦的調整和平靜，很容使人到達松靜、自然的最佳狀態，這時也是經絡的最佳狀態。
腹式呼吸，有助於收緊腹橫肌，耐久堅持就可以減去腰腹的多餘贅肉。瑜伽減肥中提倡腹式呼吸，也是由於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物慾望的控制，防止太過進食，稀奇是那些油膩食物和脂肪較多的肉類食物，由此到達減肥的效果。
