幾招幫你防止久坐傷身
久坐的危害到底有哪些？
1、久坐使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質削減，加重人體乏力、失眠、影象力減退並增大患暮年性痴呆症的可能性。
2、久坐不動會引發全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。
3、根據紀律，天天坐在辦公室起勁事情，消耗了大量的腦力和體力，應該常感應飢餓才對，然則為什麼一到了用飯時間，卻照樣什麼都不想吃，也不以為餓呢？這就是久坐的威力。
4、久坐可使直腸周圍的靜脈叢耐久充血，淤血水平加重，從而使人的痔瘡加重，導致大便出血、肛裂等症。
5、當攝入的熱量大於消耗的熱量時，體內的脂肪容易聚積，體重便會上升。肥胖是引發多種慢性病的危險因素。
6、人保持長時間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長時間不流動，容易引起頸椎僵硬，嚴重者甚至導致脊椎變形而誘發弓背及骨質增生。
幾招幫你防止久坐傷身
1、削減重複動作
https://www.yangshen100.com/重複動作一定導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂局限內；可以左右手換着使用電腦鼠標。
2、經常走動
研究發現，身體對統一坐姿的可遭受時限為20分鐘，之後就會發生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
3、呼吸演習
深呼吸，當腹部興起時，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。
4、大腿與地面平行
將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病；選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕；手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角；頭部和身體保持直線，稍微前傾；肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜；雙肩放鬆，上臂自然下垂；雙腳平放在地板上；椅子最好加個墊子。
5、與電腦屏幕保持康健距離
電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
6、經常遠眺和眨眼
為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，遠望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
