教你若何準確康健沐浴
教你若何準確康健沐浴
沖洗重點部位，減輕身體疼痛
對於風寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、局部僵硬疼痛等問題，可以在沐浴時多加幾個動作。張湖德先容，淋浴時以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，稀奇是容易疼痛的如頭、肩和腰等部位，可以邊沖邊做舒展運動，前後左右轉動，可逐漸買通血淤，促進血液循環。因提重物或受撞擊而閃了腰的人，傷后不宜馬上沐浴，否則會加劇疼痛。應於疼痛緩解后，在40度的熱水中泡10-20分鐘，有助於消炎止痛。因腎氣不足造成其他緣故原由的腰痛可用熱水在腰部往返沖浴，並適當做做腰部屈伸運動，也可獲得緩解。
飯前30分鐘洗，增強食慾
蘇雲明示意，胃口欠好、食慾不振的人可有意識地在飯前30分鐘沐浴，用熱水刺激胃部，待身體溫和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重複5次。
沐浴時大口呼吸，緩解便秘
https://www.yangshen100.com/可以用手掌在腹部按順時針偏向推拿，同時腹部一鼓一收地大口呼吸，並重點淋浴腹部，可增進氣血流動，增強血液循環，有緩解便秘和防治痔瘡的效果。
推拿腳，緩解疲勞、浮腫
專家示意，腳上神經麋集，沐浴時重點刺激各部位反射區，能夠促進新陳代謝正常運作。可以先用40度的熱水從腳尖往腳背往返沖浴，然後針對性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘后，再用低溫冷水沖統一地方約10秒鐘，同時腳部邊沖邊流動，重複數次后以到達刺激穴位，通暢氣血的作用。
搓搓臉洗掉疲勞
蘇雲明示意，勞累了一天後，在沐浴時搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴張變粗，血液循環加速，舒展神色肌，可促進新陳代謝，保持面部的緊實紅潤，耐久堅持可防止面神經炎、視力減退。
熱水裡加生薑，祛除冷氣
許多女性及體寒的人經常會全身發冷，手腳容易冰涼、麻木，甚至在炎天也不破例。專家示意，這類人群在有空時可多泡泡澡，並在熱水中加入生薑，能促進血液循環，讓身體溫和起來。
