這些不良坐姿要不得！
這些不良坐姿要不得！
一、偏頭痛
托腮斜倚桌面，斜着眼睛看屏幕。斜倚在桌面上盯着屏幕？把聽筒夾在肩膀和頭之間接聽電話？這些姿勢會使頸椎周圍的肌肉太過主要，降低大腦皮層的供血。另外，過高或過低的電腦屏幕，會讓你不自覺地聳肩、駝背，令頸椎也隨之變形，極易導致偏頭痛。
這樣坐：先檢查一下自己的電腦放置，显示器的中央部位應該恰好正對你的下巴；若是可以，電話最好用擴音器或耳機接聽，堅決阻止夾着聽筒接聽電話的錯誤坐姿。天天需要一直打字的女人，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個小提醒，好比：“別聳肩！”“勾頭打字，NO！”。
二、胸下垂
前傾+駝背，整小我私人窩在電腦前。盯着電腦的身體總是不自覺地向前傾，胸部會牢牢貼着桌邊，逐漸被擠壓到兩側，造成變形和下垂。伏案事情最容易導致駝背和肩膀前屈，這種坐姿會使胸部鬆懈無力，而沒了氣力支持，乳房固然抵抗不住地心引力嘍！
這樣坐：切記“胸部離桌邊一拳”的原則，若是總忘，不妨帶個造型誇張的長項鏈，或者切半個網球卡在正對胸部的桌邊，都能起到很好的提醒作用。還可以實驗每隔兩周換另外一隻手使用鼠標（鼠標左右鍵可做相反設置），也能有用阻止身體總向一側傾斜。
三、硬頸椎
面部過於向前，貼近電腦屏幕。脖子從正面看是直的，但實在被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。耐久的坐姿不良會導致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支持氣力，這一段前凸的頸椎心理彎曲，就會隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。
https://www.yangshen100.com/這樣坐：調整桌面與椅子的高度比例阻止頭頸部太事後仰或太過前屈，市場上出售的與桌面呈10～30度的可調治斜面事情板會更有利於坐姿的調整。另外，還要記得每隔一個小時左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運動，阻止僵硬，讓頭頸肌肉能獲得充實的血液供應。
四、鼠標手
桌面太高，聳着肩，膀操作鍵盤和鼠標。女性的手腕更細，腕部正中的神經受到的壓強更大，以是鼠標手的發作率女性是男子的3倍以上！按低手掌並將手腕支持在桌子上的姿勢，會讓所有的重量都壓在了手腕的神經、肌肉和血管上，而且腕樞紐的背屈水平也險些靠近了最大值。若是這種情形耐久存在，手的血液循環會受到影響，鼠標手自然找上門！
這樣坐：鍵盤和鼠標的位置越高，腕樞紐的背屈水平就越大，我們可憑證自己的情形將它們放在一個稍低的位置。手臂自然下垂時，肘樞紐的高度就是鍵鼠擺放的高度；同時每隔半個小時要流動流動雙腕，握握拳，做做手指操。
五、大象腿
椅子過高或過低，膝樞紐無法成直角。就算坐姿準確，只要時間過長，我們的雙腿就都市泛起差異水平的浮腫，沒設施，誰讓流向它們的血液供應被壓住了呢！若是再加上翹腿、椅子高度不適等錯誤的坐姿，腿部浮腫、膝樞紐刺痛的徵象一定會更嚴重。
這樣坐：若是想保持雙腿線條纖細康健，就一定記得要每隔半個小時起來流動一下，不用做特其餘動作，只要“走兩步”，就能有用阻止浮腫泛起。椅子的高度也要合適，坐着時雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。
六、殭屍背
翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上。無意識地翹起了二郎腿？這種姿勢會限制一條腿的血液流動，上半身的重量也會壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調治或者沒有靠背的椅子，往往會造成身體太過前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀加倍嚴重。
這樣坐：每小我私人的體形差異，以是辦公室的座椅最好選擇手動“調整型”。椅子的高度應該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應與地板平行；椅背應緊靠背部並保持傾斜120度左右。哦對了，若是需要長時間看電腦屏幕時，最好選擇高背椅子來支持整個背部。
