體內濕氣重會有什麼显示
體內濕氣重會有什麼显示
1、起床時：感受疲勞，頭昏，打不起精神來，全身不清新，人也懶得動，小腿發酸、發沉；
2、洗漱時：康健的舌淡紅而滋潤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。若是舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內有寒；若是舌苔粗拙或很厚、發黃髮膩，則說明體內有濕熱；若是舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的水平傷陰了。
3、如廁時：早晨利便后，考察一下大即是不是粘在馬桶上，一箱水還衝不凈；平時用手紙一兩張紙就夠了，突然有一天用三五張紙頻頻擦也擦不凈，這就說明身體有濕邪了。大便的顏色和形狀也可以輔助判斷體內是否有濕。正常的大即是金黃色香蕉形的。體內有濕的情形下，大便的顏色發青，溏軟不成形，總有排不凈的感受。
4、體態虛胖樞紐不適：飲食作息和原來一樣，但體重卻顯著增添。實在濕氣重的人是可能在短期內體重顯著增添的，還會泛起虛胖甚至下肢水腫、腿肚發沉的問題。樞紐僵硬，會讓你感應起床時全身酸痛。
5、刷牙時：刷牙時惡不噁心。許多人說自己一刷牙就吐逆、噁心，嗓子裡邊總是有絲絲拉拉的、不幹不凈的感受，縱然有吐痰，也只是一點。
若何逼出體內濕氣
第1招：飲食清淡適量
https://www.yangshen100.com/腸胃系統關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、平衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。
生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用，如生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等，最幸虧烹飪時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性子。
第2招：越懶越要運動
體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常會感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。
運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增添水分代謝。
第3招：薏米煮粥，淮山煲湯
祛除體內的濕氣，實在有許多我們常吃的食物可以起作用。好比薏米，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆性平，味甘酸，有健脾止瀉、利水消腫的功效，將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕，甚至還可以起到美容的效用。
此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等，放到煲湯質料中，或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。值得注重的是，這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。
第4招：避環境的濕氣
我們人體內發生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部門和環境有關。經常在濕潤、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
