炎熱夏日要若何預防中暑
導語：在炎熱的夏日，人的腸胃因受暑熱刺激，功效會相對削弱，容易發生頭重倦耽食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏日喝消暑保健粥則是飲食調治措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、蓮藕粥等。
炎熱夏日要若何預防中暑
1、彌補卵白質夏日人體營養消耗大，代謝性能興旺，以是，要常吃些富含優質卵白質，又易於消化的食物；
2、彌補維生素在炎天人體維生素需要量比通俗尺度要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些新鮮蔬菜和水果；
https://www.yangshen100.com/3、多飲茶。研究職員對炎熱天喝溫茶水和喝飲料的兩組職員的測定註釋，溫茶能降低皮膚溫度1-2度，而冷飲只能使口腔周圍變冷；品茗者感受清涼恬靜，渴感全消，而喝冷飲者，周身不暢，渴感未消。高溫作業者，如能在溫茶中適當加點鹽，以填補出汗過多而丟失的鹽分，對預防中暑更有裨益。
4、多喝湯。當人出汗對照多，體液消耗對照大的時刻，多喝湯既能實時彌補水分，又有利於消化吸收。簡樸易學的“防暑湯”如山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯、西瓜翠衣湯等。
5、多吃粥。在炎熱的夏日，人的腸胃因受暑熱刺激，功效會相對削弱，容易發生頭重倦耽食慾不振等不適，重者還會中暑。因此，夏日喝消暑保健粥則是飲食調治措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷恭弘=叶 恭弘粥、蓮藕粥等。
6、多吃瓜果。瓜果汁多味甜，不僅生津止渴，也能清熱解暑。西瓜味甜多汁性涼，是清暑解渴的瓜類之首。另外，香瓜、黃瓜洗凈之後生食，或榨汁之後飲用，都有很好的清熱解暑作用。獼猴桃含有大量維生素C，有異常好的清熱解暑作用，是高溫順野外作業職員經常選用的果品和飲料。
7、多吃青菜。天熱濕氣重，人們一樣平常都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物，而青菜既有這種特點，又含有厚實的維生素和礦物元素。以是，應只管多吃青菜，如種種豆類、瓜類、小白菜、香菜等。既可以涼拌生吃，也可放少許瘦肉絲炒熟吃。
