幾個小方式幫你祛除體內濕氣
導語：許多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。
幾個小方式幫你祛除體內濕氣
1、運動
運動不僅可以緩解壓力，還能加速濕氣傾軋體外。跑步、健走、游泳等運動，有助於活化氣血循環，增強體內水分代謝。體內濕氣重的人大多是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人經常由於感受身體繁重、四肢無力而不願流動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，一定就會導致濕氣攻入脾臟，引發濕熱病症。
2、食療
https://www.yangshen100.com/許多我們常吃的食物都可以起到除濕的作用，如薏米煮粥、淮山煲湯等。薏米，有利水消腫、健脾祛濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效；紅豆，有健脾止瀉、利水消腫的功效。將薏米和紅豆加水煮熟后食用，可以利尿、除濕。此外，還可以選擇紅豆、茯苓、淮山、党參等放到煲湯質料中，煲成粥或者煮水喝，可以利尿、除濕，對水腫的人尤其有用。這兩種方式都有利尿的作用，不相宜尿多的人食用。
3、調味料祛濕
姜、蔥、蒜不僅是家裡常用的調味料，還具有不能替換的藥用價值。例如，我們可以實驗在家裡煮一碗熱薑湯，用薑湯將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解。這個設施同樣適用於淋雨後預防傷風。
4、清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝，珍愛腸胃最好的方式就是清淡、適量、平衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食物會讓身體發生過氧化物，加重發炎反映。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功效阻滯，不宜經常食用。在烹飪生菜、沙拉、西瓜、明了菜、苦瓜等時，最好加入蔥、姜，以降低蔬菜的寒涼性子。
