這樣做幫你逼出體內濕氣
導語：可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，好比莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
這樣做幫你逼出體內濕氣
少攝食鹽助腎排水
排水還應少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排擠，當食鹽太多或腎臟有病變的時刻，就不能實時將攝入體內過多的鈉排擠。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易發生水腫。若無顯著排汗過多的情形，應低鹽飲食。稀奇是中暮年人食鹽攝入應少於通俗人的攝入量，有腎臟疾病的人群更應嚴酷控制食鹽攝入量。
膳食調治健脾利尿
https://www.yangshen100.com/可以選擇多吃一些健脾利尿的食物，好比莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。薏仁是一種營養平衡的穀物，因其容易被消化吸收，有促進新陳代謝和削減胃腸肩負的作用，可以健脾除濕、增強腎功效。
適當晝寢勞逸連繫
許多上班族由於事情的緣故原由，險些不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精神充沛地投入下晝的事情。過分勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。此時仍然晝長夜短，有的白領經常晚上加班，非加班人群也會吃宵夜、適當娛樂，夜生涯延伸。因此，夜間睡眠時間往往不足，晝寢也就加倍主要，需要稀奇注重勞逸連繫。
背部刮痧散熱祛濕
容易受風的部位通常是人體背部的上1/3，也就是肩背區域。背部刮痧可以使毛細血管的活性增添，更利於身體散熱祛濕。詳細操作方式是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄欖油以起到潤滑作用，從背部沿脊柱從上往下單向地刮，再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮，然後再選擇距離脊柱3寸的地方，以同樣的方式由上往下刮。也許每個區域刮5-8下即可。
