這樣做讓你康健又長壽!
這樣做讓你康健又長壽!
1、大便要流通
大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰酸疲勞,噁心吐逆。因此,保持大便通暢,也是養腎的方式。大便難明時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可引發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰酸癥狀。
2、護好自己的雙腳
足部保暖是養腎的一種方式。這是由於腎經起於足底,而足部很容易受到冷氣的侵襲。因此,足部要稀奇注重保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或風扇;不要光腳在濕潤的地方耐久行走。另外,足底有許多穴位,如湧泉穴。“腎出於湧泉,湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴,推拿湧泉穴可起到養腎固精之功效。
3、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液到達一定水平,就會刺激神經,發生排尿反射。這時一定要實時如廁,將小便排清潔。否則,積壓的小便會成為水濁之氣,損害腎臟。因此,有尿時就要實時排擠,也是養腎的最好的方式之一。
4、飲水養腎
水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的肩負。因此,準時飲水是很主要的養腎方式。
5、飲食保腎
能夠補腎的食物有許多。除了玄色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等玄色食物可養腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。
6、吞津養腎
https://www.yangshen100.com/口腔中的唾液分為兩部門:清稀的為涎,由脾所主;稠厚的為唾,由腎所主。你可以做一個實驗,口裡一有唾液就把它吐出來,不到一天時間,就會感應腰部酸軟,身體疲勞。這反過來證實,吞咽津液可以滋養腎精,起到保腎作用。
吃什麼可以長壽
1、魚
體知心臟康健的人應當多吃魚,每周做三頓魚菜或天天吃30克魚肉,能夠使中風風險降低50%。醫學研究證實,經常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比,患心血管疾病的比例要小得多。
2、蘋果
逐日吃一個蘋果可以大幅降低患暮年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞生長。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功效。
3、草莓
只要多吃草莓就能充實彌補維生素C,草莓同時富含鐵,可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質和香精油,能形成稀奇酶,預防癌症。
4、大蒜
大蒜不僅能夠防治傷風,還能降低胃癌、腸癌風險,增強消化功效。另外大蒜還能很好地凈化血管,防止血管堵塞,有用預防血管疾玻
5、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果,還含有林林總總的微量元素,能阻止糖迅速進入血液,其中鎂含量厚實,吃上1根香蕉就能知足人體24小時所需鎂元素的1/6。
6、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素,不僅能夠珍愛基因結構,預防癌症,還能改善皮膚,增強視力。