身體出現3種跡象,說明你食鹽吃多了!幾種隱形高鹽食物快點戒掉

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我们在生活中常常会听到这一句话:我吃得盐比你吃的饭还多!具体含义是指经验比较多,要谦虚行事。但说实话,盐吃的太多对身体真的没什么好处!

一般来说,每人每天从食物中获得的食盐最多不应超过6克,6克大约是一个瓶酒瓶盖填平左右的量。但是像有高血压病史的家庭,宜吃低盐饮食。那么身体出现哪些迹象,是在提醒我们盐吃的太多了呢?下面爆炸营养课堂的营养师就具体和您聊聊。

1、小便频繁,提醒您盐吃的太多了:

大家都知道喝水多了会频繁产生尿意,但吃盐太多也会产生同样的迹象。当人体摄入了过多盐的时候,人体的肾脏器官就会加班加点地工作,这样才能把体内多余的盐排出体外,这样就会造成小便量增多的问题。

2、长期头痛,可能是盐吃多了:

研究发现食盐摄入过多会导致血压升高,并伴随头痛的发生,如果减少食盐的摄入量,头痛的发生几率就会减少三分之一左右。所以如果您长期有头痛的情况,就要自查一下是不是食盐吃的太多了。

3、身体发生水肿,可能是盐吃多了:

如果在体重并没有太大变化情况下,发现四肢尤其是手指脚趾异常肿大,可能就是因为食盐吃吃的太多而导致的水肿情况了。

看到这里可能很多爆炸营养课堂的粉丝会提出质疑,生活中已经很注意食盐的摄入量了,为什么自己还会出现上述三种情况呢?这可能是虽然您没有直接吃盐,但其它的食物却是高盐食品。比如说腐乳、咸菜、烧烤等等,食物本身都含有比较高的盐量。

1、火腿肠的含盐量很高:拿常吃的火腿肠来说,如果是一根50克的火腿肠,其中就包含400-500mg的钠,也就是说,相当于半段饭的食盐量了。

2、话梅的含盐量很高:爱吃零食的人都很喜欢,一包100g的话梅含盐量大概是8g~10g左右,就算我们一天什么都没有吃,只吃一包话梅,盐量就已经超标了。

最后告诉大家一个日常炒菜时可以减少食盐的小技巧:炒菜时不要在中途放盐,只在出锅前放一次盐就可以了。这是因为中间的盐已经融入到了菜里面,盐的味道相当于隐藏了,并没有起到好的效果。在最后放盐,这样盐会存留在菜的表面,就可以减少盐的食用量了。

各位朋友,你知道盐吃多了对身体有哪些危害了吗?你还知道哪些高盐食物?不妨在下方评论区留言,分享你的养生经验。