手腳冰涼是怎麼回事

不少人冬天容易泛起手腳冰涼的徵象，事實手腳冰涼是是怎麼回事呢?要緩解癥狀，首先要領會導致手腳冰涼的緣故原由。

1、心血管循環不暢。手腳冰涼和心臟血管有很大的關係，由於血液是由心髒髮出，攜帶氧氣到全身各部位，糖經由氧化后，才氣發生熱能，手腳才會溫暖。一旦心血管系統的功效泛起障礙，就會影響血液運行運送，造成手腳冰涼的情形。

2、腎陽虛。手腳冰涼的最常見緣故原由就是腎陽虛，腎陽虛患者縱然在正常的溫度下也容易感受發冷。

3、壓力過大。耐久精神主要，疲勞、身體虛弱時，也容易手腳冰涼。

4、血糖低或低血壓。當減肥太過，血糖太低時也會泛起手腳冰涼的徵象，而低血壓，血液循環不暢時，人也容易感受到四肢冰涼。

5、疾病所致。好比甲減，患者由於基礎代謝率下降，機體產熱量顯著降低，在嚴寒的冬天哪怕穿再多的衣服，也總是手腳冰涼。

6、衣着過少。嚴寒的天氣里，穿得衣服過少不夠保暖的話尤其容易感受得手腳冰涼。

除了以上的緣故原由外，經常另有循環障礙的緣故原由，如心臟虛弱、血虛、血液循環不暢等，傳統醫學以為，氣虛、血虛，會造成血液運行不暢、血液量不足，從而導致一年四序都泛起手腳冰涼。

手腳冰涼有哪些危害

女性若是耐久手腳冰涼的話，容易泛起月經少、月經不調、痛經、血虛的徵象，甚至可能不孕或容易流產，而且臉上也容易長色斑或痘痘；處於經期、孕期、產期等特殊心理期的女性，由於體虛，更容易引起手腳冰涼。若是是中年女性耐久手腳冰涼，則可能泛起性慾減退、更年期提前的徵象。若是長時間手腳冰涼得不到調治的話，可能會導致精神狀態不佳，身體嚴重畏寒。

手腳冰涼怎麼辦

要調治冬天手腳冰涼的徵象，首先應該確定是否為疾病引起的，對於非疾病引起的手腳冰涼則可從以下的幾個方面舉行。

1、飲食調治

冬季是進補的最佳時機，手腳冰涼的人應該捉住這個時機適當吃一些溫補的食物，如羊肉等。可多彌補維生素E、多吃含煙酸的食物和B族維生素、多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物、適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。

2、適當運動

嚴寒的冬季也要堅持運動，尤其是早上起來后稍微運動能讓血液循環以及新陳代謝加速，這樣整天都市充滿精神，且不容易發冷。

3、適當彌補熱量

可準備一些餅乾、麵包，或是人蔘茶等來適當彌補熱量；平時還要準時用飯，要知道讓身體儲存些適量的脂肪，可輔助維持體溫。

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4、注重保暖

冬季一定要注重保暖，切忌為了漂亮而削減衣物，也不要穿過於緊的衣服，否則會阻礙血液循環。手腳冰涼的人穿着純棉襪有利於保持腳部乾爽恬靜，平時還要稀奇注重腿、腳的保暖，若是下肢保暖做得好，全身都市以為溫順。

5、服用中藥

中醫有牢靠的處方來治療手腳冰涼，如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質的人。不外最好照樣請中醫師開藥對照好。

6、泡腳或泡澡

睡覺時手腳冰涼睡不暖的人，可以在睡前泡腳或泡澡，這樣能促進血液循環，讓身體溫順起來。若是在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

若何預防手腳冰涼

1、堅持推拿穴位

有時間時搓搓手掌心，推拿一下穴位，有利於改善末尾血管的微循環狀態，並具有手腳溫暖的效果。平時可揉搓湧泉穴（位於腳心部）、揉搓勞宮穴（手心部）、按揉氣沖穴（大腿根里側）、按揉、拍打腎俞穴（位於雙方腰眼）。

2、堅持泡腳

泡腳的利益異常多，冬季泡腳是異常不錯的養生方式，能舒筋活血，有利於睡眠；還能增強抵制力，更主要的是能促進血液血環，保暖足部。若是在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

3、勤運動、勤甩手

早上起來做做運動能讓身體長時間保持溫順，可實驗健走，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，整天都市充滿活力，不容易發冷。也可以實驗爬樓梯、原地跳躍。事情40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，事情中也不時地震着手指、腳趾，皆可輔助血液循環。

4、多吃含煙鹼酸的食物

煙鹼酸對於穩固神經系統和循環系統很有輔助，也可改善神經主要、主要性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰涼。煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很厚實。

5、常吃溫補食物

如人蔘茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以到達補身漸效，手腳也能不再冰涼。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰涼，如人蔘、党參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等，豈論是沏茶、熬煮、入菜都可以。

6、適當吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青翠、咖哩等辛香料，可促進血液循環，行使平時飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進很多多少辛香料了。

7、多吃堅果、胡蘿蔔

平時可多吃一些堅果類的零食，能儲存熱量。