睡覺時腿抽筋該怎麼辦
腿抽筋的緣故原由
1、肌肉延續縮短過快。猛烈運動時。全身處於主要狀態，腿部肌肉縮短過快。放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的縮短與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
2、嚴寒刺激。如冬天在嚴寒的環境中磨鍊。準備流動不充實；炎天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受嚴寒刺激。會痙攣得讓人疼醒。
3、疲勞太過。當遠程旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。由於每一次登高。都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的氣力將是人體重的六倍，當它疲勞到一定水平時，就會發生痙攣。
4、出汗過多。運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有實時彌補鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物聚積。肌肉局部的血液循環欠好，也容易發生痙攣。
5、睡眠姿勢欠好。如長時間仰卧，使被子壓在腳面，或長時間俯卧，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
6、缺鈣。在肌肉縮短歷程中。鈣離子起着主要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
7、經常頻仍發生可能與血管病有關。
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小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?憑證差其餘緣故原由接納下列差其餘對策，可以很快排除痙攣而止痛。當發生抽筋時，只要據“反其道而行之”，即朝其作用力相反的偏向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。詳細來說，若是是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面只管伸直膝樞紐；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
泛起腿抽筋時可以立刻接納的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方式是：身體前靠在牆上，腳后隨着地。若是僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支持也有所輔助，然則應當小心摔倒：若是旁邊有人可以協助的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或推拿腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不外最好先試試拉伸肌肉。
第二種方式是：平時一旦發生腿抽筋，可以馬上用手捉住抽筋一側的大腳拇趾,然後逐步將腳掌向自己偏向拉，這樣可拉伸腓腸肌，再逐步伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁推拿小腿肚子，也能奏效。
睡覺時腿抽筋該怎麼辦
睡覺時腿抽筋，還可能是由於體內電解質失調，缺鈣，水分流失太多引起的，同時還可能與一些內科疾病（如甲減）或藥物副作用（服用某些降壓葯及降血脂葯）以及神經方面的病變相關。因此，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注重保暖。若是是由於電解質失調、缺鈣、神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能泛起，而且還會頻頻發作。
孕婦腿抽筋怎麼辦
若是你的小腿抽筋了，立刻舒展小腿肚肌肉：伸直你的腿，從腳後跟最先，然後逐步向脛骨（小腿內側的長骨）的偏向勾腳趾。雖然最先的時刻可能會疼，然則，這樣做可以減輕痙攣，疼痛也會逐漸消逝。
你可以試着推拿肌肉，或者用裝着熱水的瓶子熱敷，來放鬆痙攣的肌肉。往返走幾分鐘，對緩解小腿抽筋也可能有輔助。
