肝臟是我們身體最大的代謝器官，一樣平常一定要調養好它的康健。時下正是養肝的大好時節，這個時刻養肝效果加倍，亦是傷肝最嚴重的季節，若是你經常做以下這些事情，會讓你的肝臟很“受傷”，詳細是什麼，請看下文！

肝臟是人體認真消化和代謝的主要器官。縱然是很小的肝臟損傷也可能危及生命。《印度時報》11月4日載文，刊出美國、英國、加拿大、印度和以色列多位專家總結出的“最傷肝髒的9個殺手”。

1.睡眠不足

現在，許多人有在夜間事情或者娛樂的習慣，然則熬夜最容易熬出肝病。其緣故原由是，睡眠歷程中，人體會進入自我修復模式，經常熬夜既導致睡眠不足，身體抵制力下降，又會影響肝臟夜間的自我修復。已經熏染肝炎病毒的人群熬夜還會加重病情。美國睡眠協會專家尼爾·柯林教授示意，“晚睡族”應只管調整作息時間，最好每晚11點前入睡，保證每晚睡夠7～8小時，以便讓肝臟有用排毒，保證全身康健。

2.早上起床后不實時排尿

歐洲肝臟研究協會專家丹尼爾·帕拉迪博士示意，體內排毒可以通過排尿、排汗、排便舉行。早上起床之後儘快排尿，可以將累積一整夜的毒素實時傾軋體外，阻止毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。

3.暴飲暴食

許多人知道，器械吃太多會增添胃腸肩負，誘發脂肪肝。帕拉迪博士指出，暴飲暴食既損害胃腸道康健，也容易造成體內自由基大大增添。肝髒的要害作用是輔助人體對於自由基，清掃毒素，凈化血液。人體內的自由基越多，肝臟功效受損就越嚴重。

4.不吃早餐

營養專家示意，吃早餐有助於中和胃酸和珍愛肝臟，削減胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。加拿大安簡略整體營養學家赫密特·蘇瑞博士示意，康健早餐可延伸飽腹感，阻止肝臟受損。

5.吃藥太多

《英國臨床藥理學雜誌》刊登一項研究稱，耐久服用止痛葯等藥物，會加大肝臟解毒肩負，導致肝臟損傷。新研究認真人、英國愛丁堡皇家醫院專家肯尼思·辛普森博士示意，有多種藥物及其代謝產物容易引起肝臟損害，導致藥物性肝炎(簡稱葯肝)。這些藥物包羅抗生素、解熱鎮痛葯、抗神經病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇葯、鎮靜葯、抗甲亢葯、抗腫瘤葯、降糖葯和心血管葯等。因此，服藥必須嚴酷遵照醫囑，在醫生指導下服用。

6.加工食物攝入過多

印度註冊營養治療師希達奇然·扎拉·侯賽因博士示意，許多加工食物中添加了多種防腐劑、色素、人工甜味劑等食物添加劑。這些添加因素含有多種人體較難剖析的化學物質，進入人體後會增添肝臟解毒肩負，誘發肝臟損傷。

7.偏心油炸食物

美國哥倫比亞廣播公司報道的一項研究發現，吃油炸食物一個月即可導致肝髒髮生顯著轉變，引發類似肝炎的酶的轉變。美國着名醫學專家德魯·奧登博士指出，油脂和飽和脂肪酸的聚積會導致脂肪肝。不康健食用油會增添心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更康健。

8.吃半生不熟或燒焦食物

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侯賽因博士示意，半生不熟的食物或者烹飪過頭的燒焦食物(稀奇是肉食)也容易導致肝臟受損。研究發現，醉蝦、生蚝和半生不熟的貝類常帶有細菌和寄生蟲，一旦發生急性胃腸炎、痢疾，容易導致肝病惡化，甚至誘發肝昏厥。

9.過量飲酒

以色列澤夫醫學研究中央肝臟病學專家尼莫·阿希博士示意，過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增添，誘發肝臟損傷及多種疾病。另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎。耐久過量飲酒則容易導致肝硬化。阿希博士示意，天天飲高濃度酒跨越兩杯(25毫升)就會傷肝。

春季養肝最有用的方式

依據祖國醫學，四序之中，春天屬木，而人體的五臟之中，肝也是木性，因而春氣通肝，春季易使肝旺。而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血，異常主要——養肝，從春天最先。

肝臟是人體的一個主要的器官(肝臟在人體的排毒重起着異常主要的作用，合理的營養配製，可以提升肝髒的排毒能力)。肝臟具有調治氣血，輔助脾胃消化食物、吸收營養的功效以及調暢情志、疏理氣機的作用。春季養肝得法，將帶來整年的康健安壽。

飲食方面，應多吃些溫補陽氣的食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、芥末等。研究解釋，大蒜不僅有很強的殺菌作用，還能促進新陳代謝，增進食慾，預防動脈硬化和高血壓，甚至另有補腦的功效。大蔥有很高的營養價值，同時還可預防呼吸道、腸道流行症。此外，飲食中應少吃性寒食物，如：黃瓜、茭白、蓮藕等，以免陰止陽氣的升發。

春天，肝的功效興旺，若是再多吃些酸味食物，肝氣加倍興旺，會導致脾胃的消化、吸收功效下降，影響人體的康健。因此要少吃酸味的食物，以防肝氣過盛。

春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣

如：大棗，性味平和，可以滋養血脈，強壯脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗 米飯。山藥也是春季的飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山藥既可做拔絲山藥、扒山藥、一品山藥、水晶山藥球等甜菜，又可做山藥蛋糕、山藥豆沙包、山藥冰糖葫蘆、山藥芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山藥粥、山藥紅棗粥。

多吃蔬菜

以過冬季之後，人們較普遍的會泛起多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情形，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是由於新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。早春季節，新鮮的蔬菜較少，此時冬季冷藏、干制、腌漬、醬漬的蔬菜便可大派用場。如腌漬蘿蔔、姜、蔥頭、白菜、芥菜、辣椒、榨菜等。

春季可多吃些野菜

野菜生長在田野，污染少，且服法簡樸，可涼拌、清炒、煮湯、作餡、營養厚實，保健功效顯着，如薺菜、馬齒莧、薄公英、車前草、榆錢、竹筍等。

現在大棚蒔植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀態。在生涯利便的地方，新鮮蔬菜可隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四序豆等。春季的湯，應以紅胡蘿蔔、白蘿蔔、海帶、冬瓜、番茄、春筍為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，湯以清淡、味鮮為宜。

彌補卵白質

春季，飲食中還要多彌補優質卵白質，以增強抵制力，如雞蛋、魚類、牛肉、雞肉和豆製品等。

總結：春季若是你想你的肝臟健康健康的，那麼首選要遠離以上說的那些傷肝的事情，其次是多吃養肝的食物，多做養肝的事情，做這些事情，一定要堅持，這樣才氣有用果哦！