癌症是一大類惡性腫瘤的統稱，讓人聞之色變。着實你知道么，有至少70%的癌症是可以制止的，現在讓小編來帶你們看看，都有哪些防癌方式吧。

1、減掉10斤體重

在因癌症去世的人群中，20%的女性及14%的男性是由於超重和肥胖而引起的。對女性而言，減掉多餘的脂肪就意味着減小乳腺癌、子宮內膜癌和卵巢癌的風險。

30歲以後，女性縱然沒有到達肥胖的水平，若是體重增添10斤，也會增添乳癌、胰臟和子宮頸癌的風險。

2、飲用過濾自來水

這個方式可以幫你制止一些致癌物或者環境激素。

許多人以為瓶裝水更清潔、更康健，着實否則，專家建議人們選擇過濾自來水，而非瓶裝水，由於後者的塑料材質，可能使其中的有害污染物如雙酚A(BpA)滲透到水中。

在儲存水時，也要只管選擇不銹鋼或玻璃材質的器皿。

3、天天彌補8杯水

足夠的水分(水或者其他液體)能稀釋尿液中致癌物質的濃度，並使之更快地通過膀胱滲透出去，從而起到降低膀胱癌風險的效果。建議天天至少喝8杯水或者飲品。

4、有疼痛要注重

當你感應腹部臃腫、骨盆疼痛、尿急時，應該儘快就醫，這些癥狀可能與卵巢癌有關，尤其當癥狀兇猛又頻仍時。若是能及早發現，在癌細胞擴散到卵巢外之前接受治療，其5年生計率將到達90%—95%。

5、更多全穀物食物

全穀物比白麵包更有利身體康健。

哈佛醫學院針對3.8萬名女性所作的考察显示，吃掉含有高糖分的食物，會讓血糖迅速升高，從而增添了患大腸癌的風險。這些問題食物主要是：白麵包、精米及含糖糕點。

6、衣服只管少乾洗

研究發現，傳統乾洗歷程中用到一種名為全氯乙烯的溶劑，可能引發肝癌、腎癌和白血病。專家建議用溫順的洗衣液手洗衣物，並自然晾乾。

7、藍色衣服能防晒

西班牙科學家發現，藍色和紅色的衣服比白色和黃色的衣服更防晒。固然，頭部和頸部的防護也必不能少，因此出門別忘了戴帽子。

8、天天喝點咖啡

英國科學家研究發現，每周喝5杯或更多咖啡的人，其患腦癌的風險比喝得少的人低40%。

此外，每周5杯咖啡還可一致水平地降低口腔癌和咽喉癌發病率。

9、運動遠離乳癌

要想讓乳癌離自己更遠，就堅持適度運動吧。每周快走2小時，可以讓乳癌風險降低18%。堅持有紀律的運動，能輔助你燃燒脂肪，若是脂肪太多，其發生的雌激素也可能導致乳癌發生。

10、選擇更綠的蔬菜

恭弘=叶 恭弘綠素給予綠恭弘=叶 恭弘蔬菜勃勃的生氣，同樣會輔助人體匹敵癌症，其中含有的鎂已經被研究證實可以削減女性結腸癌的發病風險。

天天吃約130克熟菠菜，可提供身體所需鎂元素的20%。

11、削減手機的威脅

只管讓手機通話簡短，或者使用耳機以制止手機貼近頭部，此外，頻仍使用收音機時也應該遠離頭部。

只管手機輻射是否會增添腦癌風險尚無定論，然則防患於未然總是上策。若是需要耐久通話，最好使用座機。

12、制止不需要的放射檢查

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CT掃描是確診的有用工具，然則它的輻射很大，而且容易被濫用，約莫1/3的掃描完全可以制止。

接受大量輻射可能引發白血病，因此，不要舉行重複掃描，或者接納其他替換方式如超聲波或核磁共振。

13、烤肉前先腌制

嗞嗞作響的烤肉令人垂涎，但它卻含有高溫燒烤時發生的致癌物雜環胺，此外，在炭火的作用下，致癌物多環芳烴也會“溶”進食物中。

因此，應只管少吃燒烤。若是着實想吃，最好將肉用檸檬汁、醬汁等腌制至少1小時，這樣可以削減八成的雜環胺。

14、彌補恭弘=叶 恭弘酸和鈣質

恭弘=叶 恭弘酸對於想要寶寶及已經有身的女性異常主要，不外它也是一把雙刃劍，吃過多的恭弘=叶 恭弘酸合成劑(非食物中的自然恭弘=叶 恭弘酸)可能會增添直腸癌、肺癌以及前線腺癌的風險。對於暫時不思量要寶寶的女性，一樣平常天天彌補400毫克的恭弘=叶 恭弘酸彌補劑即可。

研究發現，延續4年彌補鈣質(天天1200毫克)能使患癌前結腸息肉的比例下降36%。

15、選擇清潔的食物

遠離那些含有抗生素和添加激素的肉類，由於它們可能導致內排泄失調，甚至癌症。只管選擇不含農藥的蔬菜水果，由於農藥中含有已知的40種致癌物，並接納浸泡、刷洗的方式徹底洗濯。

含農藥最多的蔬果有：芹菜、桃、草莓、蘋果及藍莓。

防癌食物

牛奶和酸奶

牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相連繫，祛除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

蜂蜜和蜂乳

蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵制力，提高造血功效和組織修復作用。近年來發現蜂乳 含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有用。

茶

含兒茶素，能祛除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。啟菱草茶啟菱草含有啟菱草甲素、啟菱草乙素和迷迭香酸3種主要活性身分，具有顯着的抗癌變及抑制擴散的作用。

花粉食物

效是提高智力，促進發育，補血，增添耐力，延緩朽邁，具有激素樣作用，增強抗病能力等。

蔬菜

新鮮蔬菜如胡蘿蔔、蘿蔔、瓠果、茄子、甘藍等，含有滋擾素誘導物，能刺激細胞發生滋擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵制力。但它易受加熱的影響而被損壞，因此以上。食物以生吃為好。許多研究都證實大蒜具有防癌抗癌能力，大蒜中的脂溶性揮發性油能激活巨噬細胞，提高機體的抗癌能力;還含有一種含硫化合物，也具有殺滅腫瘤細胞的作用。蔥頭也能抗癌，可能是含有谷胱甘肽以及多種維生素的緣故。對淋巴瘤、膀胱癌、肺癌和皮膚癌等均有防禦作用。

海產物

可用作惡性腫瘤病人的治療食物。海藻類有用身分主要是多糖物質和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶連繫後排擠體外。常吃海帶、紫菜等食物對身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。魚類中含有厚實的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，匹敵癌也是有益的。

真菌食物

靈芝中含有多糖物質和滋擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有 一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對腫瘤有抑製作用。猴頭菇對胃癌有療效，可延伸病人的生計期，提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑製作用。近年發現茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強免疫功效，有抗癌瘤的作用。

果品

杏仁可提高機體的免疫功效，抑制細胞癌變。它對口腔乾燥等癥狀有緩解作用，但對口：腔有炎症、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用，棗能抑制腫瘤細胞生長。無花果的提取物可治療胃癌、咽喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。蘋果中含有果膠多，可與放射性元素連繫，促使其排擠。木瓜能阻止癌瘤擴散、生長。

其他

山芋中提取類固醇物質能抑制乳腺癌的生長。玉米粉能抑制腫瘤生長，減輕抗癌藥物的副作用。 薏苡仁中的多糖體和薏苡脂能增強機體免疫功效及抑制腫瘤細胞的作用。

結語：到了科學高速生長的今天，我們有理由信託癌症並非不治之症。而且，小編信託，通過我們自身的起勁，養成防癌的生涯習慣和多吃防癌食物，一定能盡可能遠離癌症的侵蝕。