今天是九九重陽節，這是我們中國傳統的節日之一，那麼你知道在這天我們該若何養生保健嗎？下面小編給人人清點了重陽節養生戰略，一起去下文看看領會下吧！

今天是重陽節。中醫以為，此時陽氣由升浮逐漸趨於沉降，心理功效趨於鎮靜，陽氣逐漸衰退，天氣逐漸轉涼，是暮年人易發病的時令。防病延年，暮年人更應注重重陽節養生。

一些有慢性疾病的暮年人在重陽節來臨之際該若何養生呢？>>>秋季養生重養陰 七個保健妙招益肺保康健

九九重陽節養生之疾病

心腦血管、糖尿病患者要保暖

在這初冬之際，暮年人都需要預防哪些疾病呢？

對此，記者採訪了瀋陽市中醫院針灸館主任醫師趙鈞，她示意，這個季節是心腦血管疾病的高發期，每年這個季節心腦血管門診量就會大量增添。

糖尿病老人在這個季節尤其需要注重保暖，由於糖尿病患者有末梢周圍神經病，血液循環減慢，遇嚴寒后易泛起疼痛，皮膚轉暗，易出凍瘡，甚至潰爛，傷口不易癒合，容易熏染。>>>陽消陰長 秋季養生保安康

華商晨報名醫堂專家、瀋陽市第四人民醫院眼科主任喬光先容，現在白內障發病率越來越高，也困擾着許多暮年人，發病率每年以20%~30%的速率在遞增。喬光建議，一樣平常多吃一些富含維生素C的食物好比獼猴桃、橙子等水果可預防白內障。

重陽節養生之保暖

頭、腳、背這三個部位最主要

趙鈞示意，冬季養生應該從保暖最先。保暖的第一部曲就是要做到頭部保暖，以是在出門時應該選擇佩帶帽子，這樣有利於諸陽之會，所有的陽氣都市集中在頭部。

冬季養生的第二部曲就是做到背部保暖，趙鈞指出暮年人可以選擇穿背心或者馬甲，這樣有利於珍愛督脈，不容易引發疾病。

冬季保暖的第三部曲就是腳部保暖，腳部保暖有利於珍愛陽氣，護住暮年人的腎精，由於暮年人的陽氣較虛，以是腳部保暖尤為主要。>>>秋季養生保健 清點八件你最不能做的事情

重陽節養生之滋補

鹿茸、人蔘未到時 牛羊肉就好

現在還不到大補的季節，食補應該遵照滋潤滋補的方式來舉行，“不少患者也諮詢過我，這個季節是不是可以給老人家多食用些鹿茸人蔘來舉行滋補，實在這個季節還不需要。”趙鈞說，這個季節尤其是在雨雪交加之後，可以給老人食用一些牛肉、羊肉等溫性的食物，現在只管少吃鴨肉、雞肉、海鮮等寒涼性子的食物。

重陽節養生之保健

泡腳水要到達小腿 才事半功倍

趙鈞示意，暮年人神情虛弱，在嚴寒的季節可以選擇天天泡腳，但泡腳不是水溫越燙越好，水溫保持在45攝氏度至50攝氏度最好，水涼了之後，可以循環蓄水，連續半個小時。最好的泡腳方式就是多加水，不僅僅泡腳，讓小腿的三分之一或者二分之一都浸泡在水中，讓水的熱度可以連續到膝樞紐，在泡腳的同時也可以做些腳步的推拿，這樣泡腳才事半功倍。

做到這些 你也能成為“百歲老人”

若是說我們康健養生有誰能當做楷模的話，百歲老人當之無愧地值得我們學習。我們可以從那些百歲老人身上，學習到哪些養生習慣，做到像百歲老人那樣，康健長壽？

走訪百歲老人

獲得名貴養生履歷

今年上半年，為領會析瀋陽這座都會的全民康健狀態，本報從老齡委領會到，瀋陽市有195位百歲老人，住手2010年12月31日，瀋陽年數最大的老人110歲，同時，憑證數據显示，在瀋陽百歲老人中，女壽星人數是男壽星的1.2倍。>>>秋季養生 你該知這些“潛規則”

通過走訪百歲老人，專家發現，這些百歲老人有許多共通的興趣和習慣，好比作息時間紀律、性格脾性好、喜歡做家務、定期吃粗糧、愛吃水果等多個名貴的養生履歷。

生涯習慣：

低鹽飲食、紀律生涯

在半年前走訪百歲老人杜金石家時，對口醫院瀋陽市第四人民醫院內科主任醫師呂洪博主任示意，行醫20多年，杜金石老人是他見到過的最康健的老人。“真的很不容易，104歲了能保持這樣的心臟。”

專家：紀律生涯很主要

當剖析為什麼杜金石老人這麼多年來還能保持這樣康健的身體時，呂洪博指出，“杜金石老人先天的遺傳因素較好，然則更主要的是他後天的生涯很紀律。”>>>秋季養生 做啥運動最“補”人

他建議年數大的老人應該保持低鹽的飲食習慣、而且定期複查心電圖。華商晨報名醫堂專家、中國醫科大學隸屬第一醫院神經內科主任何志義剖析說，中國營養學會建議每人逐日食鹽不應跨越6克，對於暮年人來講，更應該遵守，而對年輕人來講，則是加倍需要重視，許多時刻，外出聚餐，吃一頓燒烤、暖鍋，這一天的鹽量都已經超標，而鹽超標，是導致血壓高的因素，因此，一樣平常飲食應該稀奇注重。

飲食習慣：

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多吃小米、高粱米等粗糧

101歲的周桂臣老人也是走訪老人中，身體較好的，臉上基本很少瞥見皺紋。周桂臣老人身體云云硬朗，飲食上有什麼竅門？老人說，自己從小就喜歡吃粗糧，像小米、高粱米、苞米茬子，都很喜歡。縱然現在生涯條件好了，也一樣很喜歡吃粗糧。

專家剖析：纖維素起到主要作用

除了喜歡吃粗糧，周桂臣老人也很喜歡吃水果，尤其喜歡吃蘋果。一樣平常家裡人都是給她榨汁喝，天天找兩三種水果夾雜在一起榨汁喝。

中國醫科大學隸屬盛京醫院營養科營養門診營養師車千紅指出，纖維素的作用確實許多，無論是減肥，照樣降血脂，防止便秘，延緩血糖升高，照樣預防腸癌，都有作用。而水果也富含纖維素，同樣也能夠起到預防便秘，促進腸道蠕動的作用。>>>秋季養生 何時喝蜂蜜最養生

心理康健：

情緒好、清淡面臨

103歲的馬程氏，脾性性格都稀奇好，她的兒子示意，老母親脾性好，還喜歡吃甜食，無論遇到什麼事情，母親都能很清淡地面臨。後裔們示意，老人從來都不發脾性。

專家剖析：心理康健是長壽竅門

這是否也是老人康健長壽的一個竅門？遼寧省人民醫院心理科主任何如剖析說，確實云云。

對於老人來講，身體康健和心理康健關係親熱，對於那些獨居、喪偶的暮年人來講，加倍容易泛起抑鬱情緒，因此，也稀奇需要家人實時發現暮年人有類似這樣降低的情緒，好比無故發脾性、經常自己嘆氣，生涯習慣改變等。

另外，也要培育老人興趣興趣，包羅看書、寫字、散步、太極拳等，都可以成為老人發泄情緒，心理康健的依託。

重陽節養生保健攻略

九月九日重陽節到了，時令也逐漸進入了深秋。中醫以為，秋天陽氣由升浮逐漸趨於沉降，心理功效趨於鎮靜，陽氣逐漸衰退，天氣逐漸轉涼，是暮年人易發病的時令。

當心秋燥引發舊疾

由於“秋燥”的影響，秋季稀奇容易泛起呼吸道疾病，好比支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是云云。應對秋燥，可用一些適合自己的方式潤燥，好比用石斛煲湯。>>>養生注重 切記秋季養生飲食誤區

暮年人大多有舊疾，有些病雖然自己與季節關係不大，好比胃病、血壓或血糖對照高等，平時病情控製得還不錯，但卻很可能在夏秋轉換的時刻由於秋燥、傷風等小問題而引起宿病發作。因此秋季一定要注重預防傷風、支氣管炎等“小病”。

阻止盲目進補

秋季是一個進補的時節，許多老人在此時“貼秋膘”。現在社會上各種養生與康健的科普文章許多，然而有些看法並非適合所有暮年人。暮年人一定要憑證自身詳細情形進補、食療。在保健方面一定要與醫生多相同，不要自作主張，盲目進補。許多補品尤其是中藥補品異常考究體質的寒熱，服用前一定要弄清晰，否則會對身體造成損傷。>>>秋季養生 4大穿衣經保你不生病

起居有常很主要

換季時節最主要的是要保持優越的生涯習慣。最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩固的生涯通例。不少暮年人旅遊后，身體泛起了諸多不適。這是由於旅遊一方面讓暮年人感應疲勞，吃欠好、睡欠好。另一方面，旅遊前後以及旅遊時代的生涯作息突然改變了，而暮年人的順應能力對照差，旅遊回來后，不是血壓高了，就是心臟感受不恬靜了，只好去醫院看醫生。此外，暮年人還要注重心態平和，不要過喜過憂，阻止情緒的大起大落，情緒的顛簸晦氣於養生。

這些老人不宜秋凍

患有腦血管疾病的老人受嚴寒刺激后，交感神經興奮，全身毛細血管縮短，血液循環外周阻力增大，血壓升高，易引發中風。

患有心血管疾病的老人受嚴寒刺激后，會使原本就有病變的心臟缺血、缺氧加倍嚴重，從而導致心肌梗塞的發生。>>>秋季養生食用15款養生粥 抗老美顏還健脾

患有風濕性樞紐炎或類風濕性樞紐炎的老人，在秋季易感受風寒濕邪，常會泛起腿部脹痛、繁重感，或伴有腫脹、行走未便等癥狀。

患有糖尿病的老人，受到秋涼刺激后，常併發血管神經病變，显示為手足麻木、疼痛等，嚴重者可显示為壞疽。

秋季特色養生經

少沐浴 秋季暮年人不宜過多沐浴，忌用鹼性肥皂，以免因皮膚乾燥引起皮膚瘙癢。秋季晝夜溫差大，沐浴更容易引起傷風等癥狀。

適度“凍”一下 有許多暮年人習慣矇著頭，牢牢裹着被子睡覺。秋季是毗鄰夏冬的過渡季節，適度“凍”一下，有利於順應冬季的乾冷天氣。

適量多補水，忌流汗 秋季天氣乾燥容易上火，過量運動又容易引起流汗，損失水分，應該適量多補水，忌流汗。>>>秋季養生石榴怎麼吃養人 詳解石榴的利益

慎防暮年痴呆症 暮年痴呆症的誘發緣故原由大多是心血管疾病，秋季天氣轉涼，外周血管縮短，血壓顛簸大，嚴寒刺激還會引起冠狀動脈痙攣，影響心臟血液供應，誘發心絞痛或心肌梗塞。最好家中能常備些舒緩血管，活血化淤，理氣止痛的中藥，如復方丹參片等。

心情爽朗 暮年人要多加入一些健身娛樂流動，與人多交流，保持心情爽朗。

總結：綜上所述，重陽節養生防病很主要，尤其是一些老人，一定要做好防病措施，憑證以上說的去做，讓你過個康健節。