目錄：

第一章：五一出遊10攻略 讓你玩的又High又康健

第二章：五一康健出遊四大高着

第三章：“五一”出遊注重預防盛行性疾病

一年一度的五一節來臨了，許多人在五一假期都喜歡外出旅遊，這是很好的放鬆方式，不外也要考究戰略。五一出遊怎麼樣玩康健又縱情呢？下面小編給人人清點了一些五一旅遊攻略，快去看看領會下吧。

五一出遊10攻略 讓你玩的又High又康健

五一旅遊怎麼玩？五一黃金周是玩的筋疲力盡、心驚肉跳，照樣心情愉快？提醒列位五一旅遊注重十大事項：

一、事先設計

五一黃金周幾天長假，全悶在家裡，着實有些虛度春天的大好時光。無論是放置個遠程旅行，照樣找個近地小住個一两天，或者爽性在城裡的公園感受一下妖冶的陽光，都是個不錯的節日放置。但通常出門在外，就不比在家來得利便，有個頭疼腦熱、風吹日晒就難免使身體異樣，影響了嬉戲的美意情。以是事先對可能的意外做足準備，省得中途措手不及。事先做好周詳的五一旅遊設計，尤其是制訂應急設計，可以使你在碰着險情時沒那麼主要。

二、旅遊線路、旅行社要全心挑選

選擇旅行社之前要多諮詢，掌握各個旅行社的基本情形，選擇一家資格正當、謀划實力雄厚的旅行社。消費者最好選擇行業主管部門監製的正式條約文本。內容一樣平常包羅：旅行的時間和行程放置、所乘交通工具及檔次。旅行的吃、住檔次和尺度。對旅行社自行制訂的不公正花樣條約還可以拒簽。

三、外出要注重平安

在山道上發生擁堵時，身體只管貼靠山側;一旦處於人數過於集中的環境中，只管選擇優勢口站立。在旅遊用品中攜帶刀子、繩子、止血帶和響應的搶救藥品，可以使你心裏塌實，縱然真的泛起事故，這些用具也不會使你手忙腳亂。五一旅遊要防止肌體損傷：

1.股骨頸骨折：尤其易發生於暮年人身上。若受損傷就不應繼續負重，須馬上去醫院拍片檢查。

2.手腕骨折：多是在絆倒、滑倒時本能地用手掌撐地所致。傷后病人會感受受傷的手腕猛烈疼痛，有的可以感應碎骨片在移動。受傷后要就近找到一塊平整的板子或書，將手腕托住，阻止手腕的頻頻擺動。不要自行推拿和頻頻演習流動，應儘快由醫生將骨折複位后，舉行石膏牢靠。

3.踝樞紐韌帶損傷和踝樞紐骨折：這種損傷經常是在跑動和下山時發生。傷后縱然能行走，也應阻止負重。有條件的話，可立刻敷以冰塊，以削減出血及腫脹，切忌推拿及熱敷。應儘快去醫院就醫，舉行石膏牢靠或手術治療。

四、旅行消毒很主要，出行最好自帶毛巾，接納淋浴

五一外出旅遊，一些餐桌上的碗筷總讓人有些不安。稀奇是旅遊岑嶺，客流量大的餐館，縱然備有消毒櫃等裝備，但由於客流周轉快，無論是時間照樣消毒櫃空間都有些求過於供，難以保證對餐具舉行有用消毒;一些城鄉接合處的小餐館衛生狀態更不容樂觀。

因此，出行時最好隨身攜帶消毒用品（用具）。現在市場上的可以隨身攜帶的消毒用品有消毒液、消毒紙巾、便攜式消毒儀等。需要注重的是，在購置便攜式消毒儀時應選擇帶珍愛裝置的消毒儀，以免紫外線直射皮膚和眼睛。

由於濫用毛巾和其它衛生用品，而惹性流傳疾病上身的例子着實習以為常。稀奇在旅遊旺季，發生的機率更高。由於人生地不熟，旅遊時很難找到一家衛生狀態能十分放心的旅館，為了有備無患，最好自帶毛巾，若是忘了帶，在當地買兩條最好，以免惹病上身。此外，沐浴時最好不要使用旅館的浴缸，接納淋浴的方式是對照穩健的。

五、要防止旅遊疲勞綜合症

長時間搭車要多流動。搭車時不要總是坐着，應常變換體位，或站一會兒或抬高下肢坐一會兒，也可用手從上往下舉行下肢推拿，輔助血液迴流，以預防旅行者水腫。對於暈車的人，在開車前半小時，就應服用暈車葯。在搭車歷程中要只管削減頭部流動，可將頭靠在座椅背上，閉目養神，阻止看窗外移動的景物。一旦泛起噁心、吐逆、全身冷汗、面無人色等癥狀時，應仰卧，用冷毛巾敷前額。 坐遠程車，要適度地打開車窗，以保持車內空氣新鮮，這樣人就不會泛起頭痛、頭暈等不適感

六、隨處旅行隨時放鬆，注重心理康健，讓五一黃金周真正成為黃金休閑時間

經常出外旅行的人都有這樣的感受，出去玩的是很縱情，可是一回來，全身就跟散了架似的，幾天、甚至一個多星期都緩不外來。若是在旅途中注重放鬆，回來后恢復生怕就沒那麼難了。現先容幾招，以備旅途時所用。

1、水浴是最簡樸易行的消除疲勞的方式。

2、出發前最好準備一壺清茶，適當加些鹽。

3、推拿簡樸易行，也是消除疲勞的好方式。

4、泛起焦躁時，接納慢節奏深呼吸可調整缺氧狀態;風油精有一定鎮驚的作用，需要時口服可以清神減躁;在要害時刻，水可以輔助你散發燒量，減輕痛苦，增添生計能力。

七、旅遊購物要小心

在異地購物切忌感動從眾，景區內、路邊店只管做到店可進、物則可不買或少買。縱然要購置，也應該選擇信譽較好的正規闤闠。旅行社收費發票、景點門票、旅遊途中購物發票等消費憑證，是消費者維權的需要證據，消費者應妥善保管好。尤其對旅行社途中私自更改項目所發生的用度，更要索取發票，以便為發生糾紛時投訴舉報提供依據。

在五一旅遊歷程中，一旦消費者的正當權益受到損害，請實時到當地消費者組織或旅遊主管部門投訴，也可以向相關行政部門申訴，還可以向法院起訴。

https://www.yangshen100.com/

八、關注重外旅遊保險條約

該項條約屬於國家強制性保險局限，由旅行社代消費者向保險公司投保，旅行前，消費者一定要查看是否有旅行社與保險公司簽署的針對此次旅遊的《意外保險條約》，以提防風險。

九、好吃”也要有控制

在旅途中品嘗各地名吃和特色佳肴，無疑是五一旅遊中的一大興趣。但不少遊客一味要求為所欲為，或者不管衛生不衛生，就去吃一些小地攤的食物，或者是特色小吃一次吃個愉快，這樣對胃腸有很大刺激，有可能發生急性胃腸病。

五一旅途餐飲應選擇口味清淡富有營養的食物，少吃生、冷、油、膩，以免發生腸道流行症。口渴時只管飲茶或喝礦泉水，多吃水果，就餐時不飲或少飲酒，以免發生意外。

十、注重性生涯平安，患了“蜜月病”須速治

五一旅遊時代，配偶由於興奮，日間玩得縱情，四處春景盎然，晚上性生涯自然也對照頻仍。由於生涯沒有紀律，體質多有下降;若是性生涯前後又不注重性衛生保健，致使細菌侵入尿道等部位，口口時就極易使女方或男方熏染上尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等“蜜月病”。

1.蜜月旅遊應避開女方月經期。

2.性生涯前要洗濯外陰，男方也要洗濯清潔。

3.勤換洗內褲。

4.性生涯適度。

5.保持優越的睡眠，增強抵制力;多喝水，勤排尿，少飲或不飲酒。

6.一旦患了“蜜月病”。必須立刻治療，以免留下隱患。該病若治療實時且適合，很快就會痊癒。患病時代要注重卧床休息，大量飲水，並住手性生涯，以利恢復康健。

7.平安期避孕不能靠。女性在生涯環境發生轉變時，有可能致使心理周期發生轉變，即平安期可能“並不平安”，若是按此來推斷是否需要避孕，是不能靠的。

祝願人人五一旅嬉戲的開心，五一黃金周真正渡過一段黃金休閑時間。

五一康健出遊四大高着

五一出遊已成為許多人度假首選，保健專家在此提醒外出旅遊的人們：由於長假時代出外旅遊，易泛起人群過於集中、環境嘈雜、飲食不衛生等情形，務需要預防生病。專家教你康健出遊防病四招。

1、首先要領會自己的身體狀態，是否能遭受旅途的艱辛。專家以為，出遊的人主要分康健人和有慢性疾病且上了年數的人兩種，稀奇是有慢性疾病且上了年數的人，出遊前最好向醫生諮詢一下，自己的身體狀態適合哪一類流動。像剛出院、心肌梗塞發作后不到半年、血壓不穩固、骨折癒合未到半年的病人，一樣平常不主張出去嬉戲，最幸虧家休息。

2、增強自身抵制力。準時進餐，多飲水，提前服一些板藍根、抗病毒口服液等藥劑都是一些行之有用的設施。現在是秋季，北方區域天氣已經轉涼，而且溫差較大，要注重保暖，阻止傷風。

可隨身攜帶常用傷風葯、腹可安、保濟丸等及創可貼、萬金油以及心臟病的搶救藥品等。

3、注重飲食衛生。保持飯前便后洗手的習慣，購置衛生的食物，只管不吃涼拌菜，否則腸胃炎等疾病就會找上門來。

4、坐車時適當流動。較長時間乘坐車、船、飛機，身體長時間處於一種姿勢，易引起雙腿腫脹，腰酸背痛，頭重腳輕，故要想設施把雙腿抬高，並不時地走動。

“五一”出遊注重預防盛行性疾病

一年一度的“五一”節到了，又遇上春暖花開的時節，在這個暖洋洋的假期，許多人都市禁不住去親近大自然，享受春日里的陽光，和家人、同夥、同事一起到田野踏青、看海、爬山……玩好的內容固然應該包羅吃好。若何在出遊時，既玩得開心，又能保證康健呢？五一出遊要注重什麼？

1、預防手足口病

疾控專家示意，現在正值手足口病盛行時代，如攜帶兒童外出，應確保孩子的康健狀態優越。若是孩子已經熏染手足口尚未痊癒，切記不能讓孩子帶病出遊。患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的人以及暮年人、孕婦，若是基礎性疾病控制欠好，或身體狀態較差，最好不要遠行。

2、謹防腹瀉

“五一”時代各地氣溫逐漸升高，腹瀉也是對照容易發生的疾病。出遊者應確保飲食清潔衛生，阻止“旅遊者腹瀉”，要把好入口關，不吃生冷食物、不生飲山澗泉水、不食流動小攤販出售的食物。旅行時代運動增添，水份消耗大，還應多注重吃新鮮蔬菜、水果，飲食清淡為佳。

3、切勿濫用抗生素

疾控專家稀奇提醒，嬉戲歷程中若泛起身體不順應實時就醫，不要胡亂吃藥了事。好比，旅遊時代泛起腹瀉，有許多人以為一定是受到了細菌的熏染，自行服用抗生素。事實上，腹瀉有熏染性和非熏染性兩類，腹部受涼或對乳品、魚、蝦及蟹等食物過敏引起的非熏染性腹瀉通常無需使用抗生素。縱然是熏染性腹瀉，也不見得一定是細菌熏染。抗生素的不適當使用還可使正常菌群受到抑制而致病菌得以孳生，從而加重腹瀉。

總結：五一出遊，最主要的是開心康健，因此人人外出一定要謹記以上清點的這些，這樣才氣玩的喜悅，玩的康健哦。