三種不良習慣 會讓你越放假越疲勞
假期里，不少人感應事情、學習的壓力一下子小了許多，迫在眉睫地要改變上班時代紀律的生涯習慣，睡到中午，起床后隨便吃些“早午餐”，開足空調上網，一坐一整天。專家提醒，這種生涯節奏可能導致“越放假越疲勞”。
破曉睡覺中午起床
上班時代總是要六七點鐘就起床，憂傷放假固然要玩得縱情再睡覺，橫豎不用上班，睡到十一點再起床也沒問題。
專家點評：日間是大自然給人類放置的流動時間，熬夜后睡到中午才起，即是把自己的整個生物鍾硬是往後拖了幾個小時，反自然之道而行，固然對身體欠好。
根據人的心理周期，天天破曉0-3點是深睡眠時間，也是最好的睡眠時段。任何人都不要延遲這3個小時的黃金睡眠期。這就意味着人們要在22：00-22：30之間必須睡覺，然後在破曉0-3點處於深睡眠狀態。許多人在進入深睡眠后，雷打不動，聽不見撬門聲。這也正是為什麼在破曉3個小時發案率最高的主要緣故原由。
醫學研究解釋，生長激素排泄的興旺期、人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間均在破曉0-3點之間。這個時刻不睡，對處於生長發育期的孩子而言，是一種壓制身體增進的行為；這個時刻不眠，將影響細胞再生的速率，導致肌膚老化。這種恐怖的結果會直接反映在女士們的臉龐上。孩子們要想長高，女士們如想保持自己臉部皮膚好，就要務必養成在22：30左右入睡的習慣，最幸虧破曉0-3點處於深睡眠狀態中。古語“丑時屋檐矮三寸”，這是形容在午夜1-3點鐘，萬籟俱寂，大自然靜悄悄，連房檐都懶洋洋地低頭三寸在“睡覺”，人更應云云。
https://www.yangshen100.com/早餐午餐合二為一
放假了，不像在上班時還能到飯堂用飯，自己也懶得做飯。爽性把早餐和午餐合在一起叫快餐外賣，再不行就吃點零食頂肚。
專家點評：早餐和午餐“二合一”，這時的飯量往往比平時多。胃部在空了靠近半天後一下子要接下這麼大的事情義務，很可能應付不外來，泛起胃痛、腹脹等不適。在餓了這麼久以後，身體對營養的吸收會加倍“猛”，而快餐和零食的營養因素往往不太平衡，以高脂肪、高糖分居多。
空調房上網打發時間
外面人太多，一出去就一身汗，還不如在家裡吹空調，上網、看電視多放鬆。
專家點評：上班時已經長時間坐着，若是放假時也整天坐着，對頸椎康健晦氣。空調房內空氣不流通，長時間待在內里臨心腦血管也欠好。由於汗液可以把身體里的廢物、毒素帶出體外，在恆溫的恬靜環境中待得太久也晦氣於身體的新陳代謝，而且久而久之身體的順應能力會下降。
